Qarın piylərindən qurtulmaq yaxşılaşmanıza kömək edir

Qarın piylərindən qurtulmaq yaxşılaşmanıza kömək edir

Arıqlamaq çətin ola bilər, lakin sürətli, həvəsləndirici nəticələr əldə etməyin bir sadə yolu var. Mütəxəssislər deyirlər ki, arzuolunmaz qarın piylərindən xilas olmaq bir neçə gün ərzində özünüzü daha yaxşı hiss edəcək.

“New York Post” qəzetinin dərc etdiyi hesabata görə, yalnız bir problem var ki, bu sadə üsul bir çox insanın sıx iş qrafiki səbəbiylə çox vaxt zərurətdən asılı olduğu müəyyən növ yeməklərdən imtina etməkdir. hansı ki... Evdə yemək hazırlamağa və Aralıq dənizi pəhrizinin prinsiplərini tətbiq etməyə çox vaxt vaxt ayırmırsınız.

"Yanacaq"

Bir arıqlama mütəxəssisi, xüsusilə yağın asanlıqla yığıldığı və tez-tez yığılıb qaldığı qarın nahiyəsində heyrətamiz nəticələrə nail olmaq üçün “əskik yanacaq” kimi təsvir etdiyi şeyi azaltmağa səy göstərməyi və sağlam alternativlər yeməyi məsləhət görür. hər kəsin istədiyindən daha uzun müddət.Bu rumen adlanan şeydir.

Bulge döyüşündə sarsıdıcı qələbə

Böyük Britaniyadan olan qidalanma mütəxəssisi Lucy Jones Britaniyanın “Daily Star” qəzetinə verdiyi açıqlamada, daha az miqdarda “rafinə edilmiş karbohidratlar”ın bir müharibə olan şişkinliklə mübarizədə böyük bir qələbə qazanmağa kömək edə biləcəyini söylədi. mübarizə aparmağa dəyər, nəzərə alınmaqla mədə yağının daxili orqanlarınıza vura biləcəyi zərər, mədədə yağın yığılma üsulundan bəhs etməmək, ürək xəstəliyi, diabet və daha çox riskinizi artıra bilər.

Şəkər və təmizlənmiş karbohidratlar

"Bədənin xüsusi sahələrini hədəf almaq çətindir, lakin Framlingham Heart Study kimi tədqiqatlardan bəzi sübutlar var ki, daha az şəkər və təmizlənmiş karbohidratlar yemək və onları tam taxıl qidaları ilə əvəz etmək daha çox qarın yağını azaltmağa kömək edə bilər" dedi Jones.

O, bunun belə demək olduğunu izah etdi: “Adi spagetti və ya ənənəvi italyan tipli pizzaya yox və onları tam taxıldan hazırlanmış versiyalarla əvəz etmək, məsələn, tam buğdalı makaron və tünd xəmir çörək yemək” dedi. sağlam olun və arıqlamaq prosesinə də kömək edə bilər.

Bütün taxıllar

Mirror qəzetinin American Journal of Clinical Nutrition-a istinadən dərc etdiyinə görə, bir qrup tam taxıl yeyənlərlə yalnız təmizlənmiş karbohidratlardan çəkinənləri müqayisə edən bir araşdırmanın nəticələri tam taxıl yeyənlərin əriyə bildiyini göstərdi. Yalnız təmizlənmiş karbohidratlardan azad bir pəhriz izləyənlərlə müqayisədə qarın yağının əhəmiyyətli dərəcədə daha çox ”.

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir