Bu yollarla siz meyvədən istədiyiniz faydaları öldürərsiniz

Bu yollarla siz meyvədən istədiyiniz faydaları öldürərsiniz

1. Yeməkdən dərhal sonra meyvə yeyin

Şirniyyat anlayışı cazibədar olsa da, yeməkdən dərhal sonra meyvə yemək düzgün həzmə mane ola bilər. Meyvələr adi pəhrizdə olan zülallar və mürəkkəb karbohidratlardan fərqli həzm prosesləri tələb edən fermentlər və sadə şəkərlərlə zəngindir.

Meyvələr ağır yeməkdən dərhal sonra yeyildikdə isə mədədə ilişib şişkinlik və narahatlıq yarada bilər. Beləliklə, həzmi yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşısı acqarına meyvələrdən dadmaq və ya yeməkdən sonra ən azı 30 dəqiqə gözləməkdir.

2. Meyvə şirələri içmək

Meyvə smoothies təsəlliverici və cazibədar ola bilər, lakin bu içkilərin bütün meyvələrdə olan lif olmadığını bilmək vacibdir.

Meyvələr şirələndikdə, onların təbii lifləri tez-tez çıxarılır və konsentrasiya edilmiş şəkər mənbəyi qalır. Bu, qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər, enerji səviyyələrinə təsir edə bilər və zamanla çəki artımına kömək edə bilər.

3. Uzun müddət saxlanılan meyvələri yeyin

Soyuducu, şübhəsiz ki, meyvələrin raf ömrünü uzatmaq üçün əla bir yoldur, lakin onları kəsmək və soyuducuda çox uzun müddət saxlamaq ləzzət və qida maddələrinin itirilməsinə səbəb ola bilər.

Bəzi meyvələr, məsələn, banan, soyuq temperaturda saxlandıqda dad və toxumasında azalma ola bilər. Aşağı temperatura uzun müddət məruz qalma da bəzi vitaminləri poza bilər.

4. Gecələr meyvə yeyin

Meyvələr əksər qəlyanaltılardan daha sağlam seçim olsa da, onları yatmazdan əvvəl yemək ən yaxşı fikir olmaya bilər. Meyvələr təbii şəkər mənbəyidir və onları axşam yemək yatmazdan əvvəl qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da yuxu dövrünü poza bilər.

Bir şəxs gecə qəlyanaltı yemək istəyirsə, qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə və rahat yuxuya kömək edə biləcək qoz-fındıq və ya yunan yoqurtu kimi proteinlə zəngin qidaların kiçik bir hissəsini seçə bilər.

5. Meyvəni yedikdən dərhal sonra su için

Nəmli qalmaq vacibdir, lakin meyvə yedikdən sonra su istehlakına gəldikdə vaxt vacibdir. Meyvə yedikdən dərhal sonra su içmək, qidaların həzm edilməsi üçün vacib olan mədə turşularını və həzm fermentlərini sulandıra bilər.

Həm də həzmi yavaşlata və şişkinliyə səbəb ola bilər. Odur ki, düzgün həzmi təmin etmək üçün su içməzdən əvvəl meyvə yedikdən sonra ən azı 30 dəqiqə gözləmək daha yaxşıdır.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları