Yulaf ezmesi bədənimiz üçün ən yaxşı pəhrizdir:

Yulaf ezmesi pəhrizi müxtəlif vaxtlarda əsasən və ya yalnız yulaf ezmesi yeməkdən ibarət olan kaloriyi azaldan pəhrizdir.
Bu pəhriz adətən iki mərhələyə bölünür; Birincisi, 7 gün ərzində yalnız yulaf ezmesi istehlak etdiyiniz 1.5 həftə davam edir, hər gün təxminən 1.5 stəkan yulaf ezmesi və 900 stəkan yağsız süd, orta hesabla 1100-XNUMX kalori. İkinci mərhələ bir ay və ya daha çox davam edir, burada gündə bir və ya iki dəfə yulaf ezmesi yeyirsiniz, üçüncü sağlam yeməklə.

 Yulaf ezmesi pəhrizinin əsas faydalarına aşağıdakılar daxildir:

Çəki itirmək :

Zamanla davamlı kilo itkisinə səbəb ola biləcək kaloriləri kəskin şəkildə azaltmaqla.

 Həzm sağlamlığı üçün:

Bu pəhriz pəhriz lifinin səviyyəsini artırır, çünki yulaf ezmesi hər fincanda təxminən 4 qram lif ehtiva edir ki, bu da daha yaxşı həzm olunmasına və qəbizlik əlamətlərinin azalmasına səbəb olur.

Əzələ inkişafı:

Bir fincan yulaf 6 qram protein ehtiva edə bilər; Bu amin turşuları parçalandıqda bütün toxumaların və hüceyrələrin, eləcə də əzələlərin tikinti materialıdır.

sümük sıxlığı:

Yulaf ezmesi sümük mineral sıxlığını artırmaq və osteoporozun qarşısını almaq üçün vacib olan kalsium və dəmir də daxil olmaqla bəzi vacib mineralları təmin edir.

diabetik:

Bir sıra tədqiqatlar yulaf ezmesinin müntəzəm istehlakını daha az xəstəlik riski ilə əlaqələndirdi

Digər mövzular:

Yulaf südünün heyrətamiz sirləri var.. bunu bilin və özünüz hazırlayın

Kristal dəri üçün üç yulaf ezmesi maskası

Arıqlamaq üçün paleo pəhriz haqqında məlumat əldə edin

Ketogenik pəhriz və onun arıqlamaq üçün nə qədər təsirli olduğunu öyrənin