İmmunitet sistemini gücləndirən və infeksiyalarla mübarizə aparan beş qida

Hansı qidalar infeksiyalara qarşı immunitet sistemini gücləndirir?

Mona İbrahim2022-05-18Son yeniləmə: 2022-05-18

İmmunitet sistemini gücləndirən və infeksiyalarla mübarizə aparan beş qida :

İltihab orqanizmin xəstəliklərə və stressə qarşı təbii immun reaksiyasının olmamasıdır və iltihab baş verə bilər. Çünki:

Xroniki iltihab, tip 2 diabet və ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq problemləri riskinizi artırır.

Budur iltihabı azaltmağa kömək edən qidalar:

zerdeçalİltihabı, şəkərli diabeti, ürək xəstəliyini, iltihablı bağırsaq xəstəliyini və xərçəngi azaltmağa kömək edir.
balıq yağıXüsusilə balıqda olan DHA-nın antiinflamatuar təsirləri olduğu, həmçinin sitokin səviyyələrini azaltdığı və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
zəncəfilO, 2-ci tip diabet də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edir.Zəncəfil istehlakı qan şəkərinə nəzarətə də müsbət təsir göstərə bilər.
Vitamin DVitamin D immun sağlamlığında əsas rol oynayan və bəzi güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olan vacib, yağda həll olunan qidadır.
sarımsaq Sarımsaq, güclü antiinflamatuar agent olan allicin adlı bir birləşmədə xüsusilə yüksəkdir və iltihab patogenlərindən qorunmaq üçün immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər.

Teqlər

Mona İbrahim2022-05-18Son yeniləmə: 2022-05-18

aşağıdakıları oxuyun