Pəhriz seçimi arıqlamaqda ən sürətli pəhriz

Xiyar pəhrizi haqqında eşitmisiniz? Seçim İnsan orqanizmi üçün bir çox vacib və zəruri faydaları ehtiva edən ən yaxşı tərəvəz növlərindən biridir Arıqlamaq Xiyar pəhrizi bu xüsusiyyəti sağlamlığınız üçün daha təhlükəsiz şəkildə əldə edə bilər, çünki o, bəzi kiloqramları heç bir yan təsir və zərər vermədən arıqlamağa kömək edən sağlam qidadır.

Qadınların verdiyi bir çox suallar var, o cümlədən xiyar həqiqətən arıqlamağa kömək edirmi?Cavab odur ki, xiyarın tərkibində təxminən 95% su, tez həll olunan və həzm olunan təbii liflər var. birdən çox pəhrizdə asan və sürətli həll yolu kimi qəbul edilir.Toxluq hiss etməyə və tez həzm etməyə kömək edir.

Xiyarın ən mühüm faydalarından biri də tərkibində vitaminin udulmasına kömək edən bir qrup fermentin olmasıdır b6 Bədənin içərisində kollagen və vitamin istehsalını stimullaşdırır c Sümüklərin və əzələlərin içərisində, həmçinin böyrəkləri və bədəndəki toksinləri təmizləyən ən məşhur tərəvəzlərdən biridir, bədən daxilində duzlar və su arasında tarazlıq vəziyyətini saxlayan təbii bir sidikqovucudur, vacib və zəruridir. həzmi yaxşılaşdırmaq və ürək sağlamlığını qorumaq üçün vacib amildir

Kilo vermək üçün yatmazdan əvvəl xiyarın faydaları

Xiyar insanın ehtiyac duyduğu bir çox vacib və əsas faydaları ehtiva edir və bu, onu müntəzəm olaraq yemək istəyinə səbəb olur :

• Seçim böyük miqdarda arıqlamaq istəyənlər üçün ideal seçimdir, çünki tərkibində çox az və çox az kalori var ki, bu da yağ və böyük kalori almamaqla yanaşı, sağlam və faydalı qidalar əldə etməyə kömək edir. içində çoxlu su var..
• Xiyarın mütəmadi olaraq yeyilməsi orqanizmin nəmlənməsinə kömək edir, çünki onun tərkibində təxminən 95% su var, insan orqanizmindəki bütün prosesləri asanlaşdırır, çünki su maddələr mübadiləsi vasitəsilə bütün orqanizmin funksiyalarını asan və sürətli şəkildə yerinə yetirməyə kömək edir..
• Xiyar insan orqanizmindəki bütün elementləri ötürməyə və bütün tullantıları oradan çıxarmağa kömək edir ki, bu da orqanizmdə toksinlərin yığılmasına səbəb olur..
• Xiyar yemək qəbizlik hallarını müalicə etməyə kömək edir, çünki tərkibində bağırsaq əməliyyatlarını asanlaşdıra bilən həll olunan liflərdən biri olan pektin var..
• Xiyar hər hansı bir susuzluğa səbəb ola bilməz, çünki qəbizlik prosesini asanlaşdırmağa və bir insanda susuzlaşdırma və müalicədən qorunmağa kömək edir..
• Çünki tərkibində çoxlu antioksidantlar var ki, orqanizmi ürək, böyrək, qaraciyər kimi xroniki xəstəliklərdən qoruyur..
• Xiyarın tərkibində insan orqanizminə lazım olan ən vacib maddələr, o cümlədən flavonoidlər və taninlər var və onlar insan orqanizmini xərçəngə səbəb olan hüceyrə və sərbəst radikalların əmələ gəlməməsindən, ağciyər kimi xəstəliklərdən və həmçinin insan immunitetinə təsir edən xəstəliklərdən qoruyur..

3 günlük xiyar pəhrizi

Səhər yeməyi

Bir qaşıq dolusu labne ilə bir dilim bütün tost.

Sizin üçün limon, oregano və zeytun yağı ilə xiyar salatının düzgün miqdarı.

şəkərsiz qəhvə və ya çay.

nahar

Qızardılmış toyuq döşü.

Bütün dilim tost

xiyar salatı.

Şam yeməyi

Qəlyanaltı ən çox sevdiyiniz meyvələrdən biridir.

Şam yeməyi

İstədiyiniz qədər xiyar salatı.

7 gündə xiyar pəhrizi

Pəhrizdə ilk gün

Səhər yeməyi: pomidor və göyərti ilə iki yumurta.

Qəlyanaltı: iki seçim

Nahar: Kələm, limon suyu və zeytun yağı ilə xiyar salatı.

Qəlyanaltı: iki seçim

Şam yeməyi: bir stəkan az yağlı qatıq və bir kivi.

Pəhrizdə ikinci gün

Səhər yeməyi: ispanaq, xiyar, alma suyu.

Qəlyanaltı: iki seçim

Nahar: iki dilim pendir, bir portağal və bir xiyar.

Qəlyanaltı: iki seçim.

Şam yeməyi: pomidor, zeytun və zeytun yağı ilə xiyar salatı.

Pəhrizdə üçüncü gün

Səhər yeməyi: bir fincan giləmeyvə və iki yumurta.

Qəlyanaltı: iki seçim

Nahar: Şirin bibər və pomidor ilə xiyar salatı.

Qəlyanaltı: iki seçim.

Şam yeməyi: bir yerkökü və iki ədəd pendir.

Pəhrizdə dördüncü gün

Səhər yeməyi: bir dilim pendir və xiyar ilə bir dilim tam taxıl çörəyi.

Qəlyanaltı: üç seçim.

Nahar: toyuq və xiyar ilə qəhvəyi düyü..

Qəlyanaltı: bir banan.

Şam yeməyi: xiyar salatı ilə ədviyyatlı mal əti biftek.

Pəhrizdə beşinci gün

Səhər yeməyi: albalı, giləmeyvə və yunan yoqurtu ilə evdə hazırlanmış qranola.

Qəlyanaltı: iki seçim

Nahar: pomidor, xiyar, zeytun və feta pendiri ilə tərəvəz salatı.

Qəlyanaltı: bal, xiyar və nanə içkisi.

Şam yeməyi: xiyar və soğan salatı.

Pəhrizdə altıncı gün

Səhər yeməyi: ispanaq, xiyar, alma suyu.

Qəlyanaltı: iki seçim.

Nahar: lobya, xiyar və burrata.

Qəlyanaltı: Qara xardal və keşnişli xiyar.

Şam yeməyi: şaftalı salatı və xiyar salatı.

Pəhrizdə yeddinci gün

Səhər yeməyi: bal və yunan yoqurtu ilə evdə hazırlanmış qranola.

Qəlyanaltı: iki seçim.

Nahar: Xiyar və yerkökü ilə xırtıldayan toyuq salatı.

Qəlyanaltı: noxud ilə XNUMX xiyar.

Şam yeməyi: brokoli, yaşıl lobya, pomidor, xiyar və zeytun yağı ilə tərəvəz salatı.

Siz də kilo sayı baxımından nə itirmək istədiyinizdən asılı olaraq bu pəhrizi üç, yeddi və ya on dörd gün müddətində tətbiq edə bilərsiniz..

Beş kiloqramdan çox arıqladığınız təqdirdə bu pəhrizə iki həftədən çox, beş kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə bir həftədən çox davam edə bilərsiniz, lakin pəhriz tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz ki, arıqlaya biləsiniz. sağlamlığınız üçün təhlükəsiz olduğuna əmin olun.

Xiyar pəhrizinin yan təsirləri

• Xiyar pəhrizinin, hər hansı bir pəhriz kimi, faydaları və zərərləri var, buna görə də xiyar pəhrizinə üç gündən çox riayət etsəniz, vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bəzi əlavə vitaminləri dərk etməlisiniz, çünki xiyar təbii sidikqovucudur, bədən itirəcək. Detoks prosesi zamanı ehtiyac duyduğu bir çox vitamin.
• Bu sistem bəzi insanlar üçün seçimin yüksək qiyməti səbəbindən bəzən bahalı ola bilər.
• Bu sistemdə aşağı kalorili olduğundan, yeddi gündən çox tətbiq olunarsa, aclıq hiss edə bilərsiniz.
• Xiyar pəhrizi iki həftədən çox davam edə bilməz, çünki qan təzyiqinə çox təsir edir, maksimum müddət iki həftədir.