Sahur yeməyi yeyərkən altı qidalanma məsləhəti

Sahur yeməyi yeyərkən altı qidalanma məsləhəti

Ramazan ayı ərzində bir çox insanlar sahur yeməyinə etinasız yanaşa bilər, lakin həqiqət budur ki, sahur yeməyi ertəsi gün oruc tutanın uzun saatlarında bədənini çoxlu qidalarla təmin edən mühüm yeməklərdən biridir. .

Buna görə də, müqəddəs Ramazan ayında oruc tutan şəxsin ümumi sağlamlığının qorunmasına böyük töhfə verən ən yaxşı və ən vacib qidalanma tövsiyələri haqqında öyrənmək lazımdır.

Bu kontekstdə, WEBMED veb-saytı sahur yeməyi zamanı oruc tutanlar üçün ən vacib və vacib qidalanma məsləhətlərini təqdim etdi, o cümlədən:

1- Portağal, kahı və xiyar kimi liflə zəngin qidaları daha çox yeməyə çalışın.

2- Sahur yeməyində vacib qidalanma hiylələrindən biri olan zülal yeməkdən əmin olun.Ona görə də yumurta, lobya və ya qatıq yeyə bilərsiniz, çünki bu qidalar oruc saatlarında susuzluq hissini azaldır.

3-Səhər yeməyində qaynadılmış makaron və ya qaynadılmış kartof yeyə bilərsiniz, çünki ertəsi gün orucluqda bədənin enerjisini qoruyan qidalardır.

4- Turşu kimi çoxlu duzlu qidaların yeyilməsinin ertəsi gün oruc tutanda susuzluq hissi yaratdığı bilindiyindən, xüsusilə sahur yeməyi zamanı onlardan imtina etməli və yeməkdən çəkinməlisiniz.

5- Sahur yeməyini yedikdən dərhal sonra yatmaqdan çəkinməyə çalışın, çünki bu, çəki artımı və mədə pozğunluqları da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq probleminə məruz qalmağınıza səbəb olur, buna görə də sahur yeməyini yatmazdan əvvəl erkən və yaxşı yeməyə çalışın.

6- Kofeinlə zəngin olan içkilər sizi stressə və yorğunluğa məruz qoyduğu üçün istehlakınızı mümkün qədər azaltmağa çalışın və ertəsi gün oruc tutarkən susuzluq hissini artırın.

2024-cü il üçün yeddi bürcün ulduz falı üçün proqnozlar