Yuxu tərziniz ən ciddi xəstəliklərin səbəbi ola bilər

Yuxu tərziniz ən ciddi xəstəliklərin səbəbi ola bilər

Britaniyanın “Daily Mail” qəzetinin yazdığına görə, yeni bir araşdırma insanların yuxu rejimini dörd kateqoriyadan birinə bölmək olar. Tədqiqatın nəticələrinə görə, dörd kateqoriyadan ikisində olan insanların ürək xəstəliyi, xərçəng, diabet və depressiya da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq vəziyyətlərini inkişaf etdirmək ehtimalı ən azı 30% daha yüksəkdir.

On il ərzində

Pensilvaniya Universitetinin Sağlamlıq və İnsan İnkişafı Məktəbinin alimləri on il ərzində təxminən 3700 iştirakçının yuxu vərdişlərini izləyiblər. ABŞ Orta Yaş Tədqiqatının (MIDUS) məlumatlarından istifadə edən tədqiqatçılar, insanların yaşlandıqca yuxu rejiminin necə dəyişdiyini və bunun inkişafı ilə necə əlaqəli ola biləcəyini müəyyən etmək üçün 2004-2014-cü illər arasında orta yaşlı iştirakçıların yuxularını necə qiymətləndirdiklərini araşdırdılar. xroniki şərtlərdən.

4 yuxu rejimi

Penn State alimlərinin təhlili göstərdi ki, hər bir iştirakçı dörd fərqli kateqoriyadan birinə düşür: yaxşı yatanlar, həftə sonu yatanlar, yuxusuzluqlar və nappers.

Yaxşı yatan insanlar uzun, ardıcıl saatlarla yatdıqlarını və gün ərzində yuxu və ayıqlıqdan məmnun olduqlarını bildirirlər. Həftə sonu yatanlar həftə ərzində nizamsız və ya qısa yuxu alan, lakin həftə sonları daha uzun yatan şəxslərdir. Təəccüblü cəhət ondan ibarət idi ki, tədqiqat iştirakçılarının yarıdan çoxu iki ən pis yuxu kateqoriyasına bölünmüşdü: yuxusuzluqdan əziyyət çəkən və ya yatmaq.

Yuxusuzluq problemləri

Yuxusuzluğu olan insanlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkirdilər və digər qruplarla müqayisədə ümumilikdə daha az yuxu alırdılar. Yuxusuzlar gün ərzində daha çox yorğun hiss etdiklərini, yuxuda isə daha az xoşbəxt olduqlarını bildirirlər.

Tez-tez yuxular

Müəyyən edilmiş son yuxu kateqoriyası gecələr ardıcıl olaraq yatan, lakin gün ərzində tez-tez yuxuya getdiklərini bildirən nappers idi.

Xəstəlik riski

Tədqiqatçılar qrupu daha sonra əsas sağlamlıq şəraiti, sosial-iqtisadi amillər və iş mühiti kimi digər töhfə verən amilləri istisna etdikdən sonra müxtəlif yuxu qrupları arasında xəstəlik riski nümunələri axtardılar.

Onlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərin ürək xəstəliyi, şəkərli diabet və depressiya riskinin yaxşı yatanlarla müqayisədə 28-81% daha yüksək olduğunu aşkar ediblər.

Nappers həmçinin yaxşı yatanlarla müqayisədə diabet riskini 128%, zəiflik riskini isə 62% artırdı. Tədqiqatçılar son nəticənin yaşla yuxulama tezliyinin artması ilə bağlı ola biləcəyini irəli sürürlər.

Demans və vuruşlar

Əvvəlki araşdırmalar çox az yatmağın demans, insult, infarkt və qaraciyər xəstəlikləri riskini artıra biləcəyini müəyyən edib. Bir araşdırma depressiyadan əziyyət çəkən insanların təxminən 83% -nin yuxusuzluqdan əziyyət çəkdiyini göstərdi.

Yuxunun olmaması və stress

ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, qeyri-kafi yuxu bədənin və zehnin günün streslərini bərpa etmək və bərpa etmək üçün kifayət qədər vaxtının olmaması deməkdir və xroniki stressin bir amil olduğu göstərilmişdir. xəstəliklərin sayı.

Çox yatmağın təhlükələri

Əks-intuitiv olsa da, həkimlər çox yatmağın təhlükələrini də qeyd ediblər. Johns Hopkins Universitetinə görə, yuxulama qrupunda olduğu kimi həddindən artıq yuxu diabet, ürək xəstəliyi, piylənmə, depressiya və baş ağrısı riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Yuxu və diabet

Bəzi araşdırmalar yuxunun şəkər xəstəliyinə səbəb olmadığını göstərdi, lakin bunun əksi doğrudur: Bu vəziyyət yuxuya ehtiyacı artıran yorğunluğa səbəb ola bilər.

BMI

Yuxu çəkənlərin bədən kütlə indeksinin daha yüksək olduğunu və buna görə də bu vəziyyəti inkişaf etdirmək riskinin daha yüksək olduğunu söyləyən başqa bir nəzəriyyə də var, başqa bir nəzəriyyə isə çox yatmağın bədəndə iltihabı artırdığını söyləyir.

İşsizlik və daha az təhsil

Tədqiqatın aparıcı tədqiqatçısı, Penn State Universitetinin Yuxu, Stress və Sağlamlıq Laboratoriyasının direktoru Sumi Linin sözlərinə görə, işsizlər və daha az təhsilə malik olanlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər kateqoriyasına daha çox düşüblər. Qlazqo Universitetində edilən əvvəlki araşdırmada oxşar nəticələr bildirilmişdi, işsiz insanlar işləyən insanlardan daha pis yuxuya meyllidirlər, yəni ətraf mühit faktorları yuxu keyfiyyətində böyük rol oynaya bilər.

Ümumi məsləhətlər

O, mənə "yaxşı yuxu sağlamlığı haqqında ictimaiyyəti maarifləndirmək üçün daha çox səy göstərməyə ehtiyac olduğunu" söylədi və "yataqda cib telefonlarından istifadə etməmək, müntəzəm idman etmək və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün edilə biləcək davranışlar olduğunu" qeyd etdi. günortadan sonra kofeindən qaçınmaq." .

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir