Xoşbəxtliyin Yeddi Vərdişi Onları həyat rutininizin bir hissəsinə çevirin

Xoşbəxtliyin Yeddi Vərdişi Onları həyat rutininizin bir hissəsinə çevirin

Gərgin gündəlik həyatın ortasında sağlamlığı və fiziki rifahı nəzərdən qaçırmaq asandır. “Times of India” nəşrinin yazdığına görə, ətrafdakı hər kəs üçün nümunə olmaqdan əlavə, özünə qulluq etmək insanın özü üçün vacibdir.

Sağlamlıq vəziyyətini dəyişdirə və insanı daha sağlam və xoşbəxt edə bilən 7 sadə və asan həyata keçirilən gündəlik vərdişlər var:

1. Təbiətə çıxın

Təbiətdə gəzintiyə çıxmaq həm fiziki sağlamlığı artırır, həm də zehni təmizləyir. Buna görə də, mənzərəli təbiətdə bir az vaxt keçirmək əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

2. Minnətdar olmağı məşq edin

Gündəlik həyat fəaliyyətlərinə başlamazdan əvvəl, şükür etmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayıra bilərsiniz. İstər övladının gülüşünün səsi, istərsə də səhər günəşinin istiliyi olsun, onu minnətdar edən şeylər haqqında düşünə bilər. Günə minnətlə başlamaq, sonrakı hər şey üçün müsbət bir ton təyin edir.

3. Meditasiya

Sakitlik anları tapmaq lüks kimi görünə bilər. Ancaq hər gün bir neçə dəqiqəlik meditasiya belə sizin zehni və emosional sağlamlığınız üçün möcüzələr yarada bilər. İnsan gözlərini yumub stresdən qurtula biləcəyi sakit bir künc axtara bilər.

4. Yemək və içki seçimi

İnsanın bədəninə nə qoyduğu önəmlidir və bu, yediyi hər hansı qidada nə olduğunu bilməkdən başlayır. Baqqal alış-verişi zamanı əşyaları səbətə yerləşdirməzdən əvvəl bütöv, işlənməmiş qidaları axtarmaq üçün etiketləri oxumalı və nə qədər dadlı dadlı olsalar da, bədənə zərərli olmayan maddələrdən qaçınmalısınız.

5. Müvafiq miqdarda su

Su həyat üçün vacibdir və günə bir stəkan su ilə başlamaq sağlamdır. Saatlarla yuxudan sonra bədən susuzluq hiss edir və nəmlənməyə ehtiyac duyur. Odur ki, səhər qəhvənizi içməzdən əvvəl bir stəkan təravətləndirici su içməlisiniz.

6. Rəqəmsal dünyanı gecikdirin

İndiki rəqəmsal əsrdə yuxudan oyanan kimi telefonunuza əl atmaq cazibədar olur. Ancaq səhərlər özünüzə ən azı bir saat telefonsuz vaxt vermək zehni aydınlıq üçün möcüzələr yarada bilər.

7. Asanlıqla nəfəs alın

Bu sadə görünə bilər, amma bilməlisiniz ki, gün ərzində mümkün olduqda bir neçə dəqiqə burunla dərindən nəfəs almaq sinir sistemini anında sakitləşdirə və stressi azalda bilər.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər