Bəzi qidalar bədənimizdəki enerji səviyyəsinə necə təsir edir?

 Üç makronutrientdən karbohidratlar zülallar və yağlarla müqayisədə daha sürətli enerji mənbəyi təmin edir, çünki onlar vücudunuz üçün ən yaxşı enerji mənbəyidir.

Sadə karbohidratlar:

Sadə karbohidratlar bir və ya iki şəkər molekulundan ibarətdir və monosaxaridlər və disakaridlər kimi tanınır. Strukturu çox kiçik olduğu üçün həzmi daha asan olur və beləliklə, enerji üçün rahatlıqla istifadə edə bilərik.

1. Ağ çörək və səhər yeməyi taxıl.
2. şirniyyatlar.
3. Meyvə şirəsi.
4. Şəkər əlavə edilmiş emal edilmiş və ya təmizlənmiş taxıllar.

1.  Tam, təmizlənməmiş taxıllar.
2.  Yulaf.
3.  paxlalılar;
4. Karbohidratlar.