Parlaq və gözəl dəriyə necə sahib olmaq olar?

Dərinin sağlamlığını və parlaqlığını qoruyan bir neçə şey var.Gəlin onları bu gün bu hesabatda birlikdə nəzərdən keçirək.

- su
Bədənimizin su ehtiyacını ödəmək dərimiz üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şeydir. O, nəmləndiriciliyini qoruyur və üzərindəki xətt və qırışların görünüşünü azaldır, dəriyə qida maddələrinin çatdırılmasına və onun toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edir, bununla yanaşı onun parlaqlığını qorumağa kömək edən qan axını prosesini asanlaşdırır.

Gündə ən azı 8 stəkan su içmək və bu miqdarı təmin etməyimizə kömək edən meyvə, tərəvəz və sağlam soyuq və isti içkilərin istehlakına diqqət yetirmək lazımdır.

Selenium
Selenyum dəri üçün qırışlar, quruluq və toxuma zədələnməsi kimi erkən yaşlanma əlamətlərinə səbəb olan sərbəst radikalların təhlükələrindən qoruyucu rol oynayır. O, həmçinin dəri xərçəngindən qorunmağa kömək edir.
Selenium göbələk, balıq, quzu, karides, bişmiş mal əti, hinduşka, istiridyə, sardina, cır və tam buğdalı makaronda olur.

- Antioksidantlar
Antioksidantlar sərbəst radikalların riskinin qarşısını almaqda və yavaşlatmaqda mühüm rol oynayır. Onlar bir çox növ qidada, xüsusən də giləmeyvə, pomidor, ərik, balqabaq, ispanaq, şirin kartof, yaşıl bibər və lobya kimi rəngli tərəvəz və meyvələrdə olur.

Sərbəst radikallarla mübarizə aparan bir ferment
Bədənimiz CoenzymeQ10 adlı güclü antioksidant istehsal edir, lakin yaşlandıqca bu fermentin istehsalı azalır. Bu ferment hüceyrələrin işləməsi üçün lazım olan enerjinin istehsalında əsas rol oynayır və biz onu toyuq və bütün taxıllardan əlavə, bəzi balıq növlərində, o cümlədən qızılbalıq, tuna balıqlarında tapırıq. Tərkibində CoQ10 fermenti olan dəriyə qulluq məhsullarının istifadəsi qırışları hamarlaşdırmağa və dərinin qocalma əlamətlərini gizlətməyə kömək edir.

Vitamin A
A vitamini dəri hüceyrələrinin bərpasında əsas rol oynayır və biz onu sitrus meyvələrində, kökdə, yaşıl tərəvəzlərdə, yumurtalarda və az yağlı süd məhsullarında tapırıq. Tərkibində A vitamini ekstraktı olan dəriyə qulluq kremlərindən istifadə etdiyiniz zaman qırışlar, qəhvəyi ləkələr və sızanaqlarla mübarizə aparacaqsınız.

Vitamin C
Günəşə məruz qalmaq dəri üçün təhlükə yaradır və C vitamini bu bölgədə dərinin hekayəsini təmin etməyə kömək edir və həmçinin gəncliyini mümkün qədər uzun müddət saxlamaq üçün lazım olan kollagen və elastin istehsalını aktivləşdirir. Biz C vitaminini sitrus meyvələrində, qırmızı bibərdə, kividə, papayada və yaşıl tərəvəzlərdə tapırıq.

Vitamin E
Vitamin E dərini infeksiyalardan və günəş şüalarından qoruyan təsirli antioksidantlardan biridir. Bitki yağlarında, zeytun, ispanaq, qulançar, toxum və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur.

- Yağlar
Omeqa-3 və omeqa-6 yağları dərinin qoruyucu lipid baryerini gücləndirmək qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur ki, bu da susuzlaşdırmadan qoruyur. Bu əsas yağ turşuları dərinin hamar olmasına və gəncliyini qorumasına kömək edir.
Dəriyə uyğun olan bu yağları zeytun və kanola yağlarından, kətan toxumlarından, fındıqlardan və somon, sardina və skumbriya kimi soyuq su balıqlarından əldə etmək olar.

- Yaşıl çay
Yaşıl çay dərinin gəncliyini və onun parlaqlığını qoruyub saxlamaq sahəsində sehrli içkidir.İltihabı azaldır və onu günəş şüalarının təhlükələrindən qoruyur.Gündəlik qida rasionunuza daxil etməkdən çəkinməyin.