B12 vitamini çatışmazlığını necə kompensasiya etmək olar?
Vitamin B12 orqanizmin sinir və qan hüceyrələrinin sağlamlığının qorunmasına kömək edən, bütün hüceyrələrdə genetik material olan DNT-nin formalaşmasına kömək edən qida maddəsidir və qida qəbulu ilə orqanizm tərəfindən sorulur.
B12 vitamini çatışmazlığı ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir və ən həssas insanlar vegetarianlardır.
Bunun səbəbi B12-nin ət və heyvan mənşəli məhsullarda çox olmasıdır və bu vitamin çatışmazlığı zamanı insan aşağıdakılardan əziyyət çəkə bilər:
1- Sinir zədələnməsi
2- Zəiflik və yorğunluq
3- Əllərin və ayaqların qarışması
4 - uyuşma
5 - bulanıq görmə
6- Ağız boşluğunda yaralar və dilin iltihabı
Xüsusilə vegetarianlarda bu çatışmazlığı necə kompensasiya etmək olar?
Vegeterianlar pəhrizlərini dəstəkləyən bəzi qidalara getməlidirlər və bu qidaların üzərinə B12 vitamini faizini ehtiva edən tam taxılları qeyd edə bilərik və gündəlik yeməklərə yulaf, maya taxılları, zənginləşdirilmiş bitki südü, ət əvəzediciləri (soya).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu