Dəmir sağlamlığı üçün bu şirələri təqdim edirik

Dəmir sağlamlığı üçün bu şirələri təqdim edirik

100% təzə şirə içmək, başqa cür əldə etməkdə çətinlik çəkə biləcəyiniz bəzi vacib qidaları əldə etməyin asan və dadlı yolu ola bilər.

Şirəsi içdiyiniz zaman lif və zülal kimi yaxşı şeyləri əldən versəniz də, xüsusilə yaşlandıqca hələ də çoxlu faydalar var.

Yaşlanma o deməkdir ki, vücudunuzun müxtəlif qida ehtiyacları olacaq və onları yalnız gün ərzində yediyimiz yeməklərdən əldə etmək bəzən çətin ola bilər.

Buna görə də diyetoloqlar “Eat this Not that” nəşrinə görə XNUMX yaşdan sonra içə biləcəyiniz ən yaxşı şirələrdən bəzilərini içməyi tövsiyə edirlər.

Gücləndirilmiş portağal suyu

Biz gücləndirilmiş təzə portağal şirəsi ilə başlayırıq ki, bu da bədəninizə əlavə dəyərli qidalar verə bilər.

"D vitamini ilə zənginləşdirilmiş portağal şirəsi yaşlı insanlar üçün əla seçimdir, çünki pəhrizdə D vitamini tez-tez çatışmır" dedi dietoloq Şaina Jaramillo.

O, həmçinin əlavə etdi ki, "yaşlandıqca sümük sağlamlığını dəstəkləmək üçün kifayət qədər D vitamini əldə etmək vacibdir".

nar şirəsi

Bundan əlavə, nar şirəsi antioksidantlara və faydalı yaşlanma əleyhinə qidalara gəldikdə ən çox konsentrasiya edilmiş şirələrdən biridir.

Nar, iltihabı və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən polifenollar kimi antioksidanlarda çox yüksəkdir, bu, oynaq ağrılarından əziyyət çəkən və ya yüksək səviyyədə stress keçirənlər üçün çox vacib ola bilər.

Go Wellness kitabının müəllifi Kortni D'Anjelo deyir ki, narın digər unikal faydası əzələ və mitoxondrial sağlamlığı gücləndirməyə kömək edən urolitin A kimi qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərdir.

çuğundur suyu

Paralel olaraq, çuğundur həvəskarları bu torpaq kök tərəvəzinin sağlamlıq faydaları ilə dolu olduğuna sevinə bilərlər.

Daha çox araşdırma göstərdi ki, çuğundur qan təzyiqini aşağı salmaq və koqnitiv zəifləmənin qarşısını almaq üçün faydalıdır, yaşlılar arasında iki ümumi problem.

Yaşlı böyüklər üzərində aparılan bir araşdırmada səhərlər iki stəkan çuğundur suyu pəhrizi beyində iş yaddaşını artırmağa kömək edən bir bölgədə qan axınının artması ilə əlaqələndirildi.

gavalı suyu

Dördüncü şirə, gavalı, insanların çoxunun düşündüyündən daha çox bədəninizə fayda verə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 4-10 quru gavalı postmenopozal qadınlarda sümük itkisinin qarşısını alır, ehtimal ki, tərkibində bor var.

XNUMX yaşdan sonra təbii olaraq sümük itkisi və yaşlı insanlarda artan narahatlıq olan osteoporoz ilə qara gavalı suyu sümük sağlamlığını artırmaq üçün əla bir yoldur.

Üstəlik, hamımız bilirik ki, quru gavalı bağırsağımızı da sağlam saxlayır! Öz gavalı şirənizi hazırlamaq asandır, sadəcə gavalıları isti suda isladın, sonra əlavə su ilə qarışdırın.

Jamu suyu

Siyahımızdakı beşinci və son şirəyə, İndoneziyada yaranan və zerdeçal, zəncəfil, bal və limon kimi bir çox iltihabəleyhinə və yüksək antioksidant tərkibli maddələrlə hazırlanan Jamu.

Zerdeçal təbii antiinflamatuardır və bir çox başqa şeylər arasında oynaqların və həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Zəncəfil arıqlamaq üçün unikaldır, çünki tərkibində gingerol və şoqaol kimi tanınan birləşmələr var.

Bu birləşmələr bədəndə sərbəst radikalların zərərini azaldan bir antioksidan təsir yaradır.