Əksər sağlamlıq problemlərini həll etmək üçün əla birləşmə

Əksər sağlamlıq problemlərini həll etmək üçün əla birləşmə

Çiy zerdeçalın tərkibində güclü antioksidant və iltihabəleyhinə birləşmə olan curcumin yüksək səviyyədədir. Xam forma həmçinin daha çox efir yağları və qida maddələrini saxlayır, həzm prosesinin yaxşılaşdırılması və immun dəstəyi kimi sağlamlıq faydaları üçün maksimum potensial və effektivliyi təmin edir. Çiya toxumu və xam zerdeçalı gündəlik pəhrizinizə birləşdirməyin əlavə səbəbləri siyahısına aşağıdakılar daxildir:

1. Yüksək lif tərkibi

Çia toxumu və təzə zerdeçalın birləşməsi toxluq təmin edərək arıqlamağa kömək edə bilər və həmçinin itirilmiş qida maddələrini doldurmağa kömək edən sağlam qidalanma təmin etməyə kömək edir. Bunun səbəbi, çia toxumlarının mükəmməl bir pəhriz lifi, xüsusilə də həll olunan lif mənbəyidir, bu, dolğunluq hisslərini artırmağa kömək edir və ümumi kalori qəbulunu azalda bilər və arıqlamağa kömək edir.

2. Omeqa-3 yağ turşuları

Çia toxumları omeqa-3 yağ turşularının bitki mənbəyidir. Sağlam yağlar iltihabı azaltmağa kömək edir və metabolik sağlamlığı dəstəkləyir, bu da kilo verməyə kömək edə bilər.

3. Qan şəkərinin tənzimlənməsi

Chia/zerdeçal içkisi təbii olaraq insulinin daha yaxşı idarə olunmasına kömək edə bilər, çünki ikisinin birləşməsi qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməklə əlaqələndirilir ki, bu da qida istəklərini azalda, həddindən artıq yeməyin qarşısını alır və daha yaxşı çəki idarə etməyə kömək edir.

4. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlər

Zerdeçal, güclü antiinflamatuar təsiri ilə tanınan bir birləşmə olan curcumin ehtiva edir. Xroniki iltihab piylənmə və metabolik pozğunluqlarla əlaqələndirilir, buna görə də bədəndəki iltihabın azaldılması dolayı yolla arıqlamaq səylərini dəstəkləyə bilər.

5. Həzmi yaxşılaşdırın

Həm çia toxumu, həm də zerdeçal həzm sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Çia toxumlarının yüksək lif tərkibinə görə müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq etdiyi bilinir, zerdeçal isə öd istehsalını stimullaşdırmağa və həzmə kömək edə bilər. Xüsusilə xam zerdeçal mədə sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınır. Çiy zerdeçalı müntəzəm olaraq yemək həzmsizliyin qarşısını almağa, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və həzm sistemindəki iltihabı azaltmağa kömək edir, bu da onu mədə sağlamlığı üçün sağlam pəhrizə dəyərli əlavə edir.

6. Maddələr mübadiləsini təşviq edin

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, zerdeçalın maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edə biləcəyini göstərir, çünki tərkibində artan metabolizm və yağ yandırma ilə əlaqəli olan curcumin adlı bioaktiv birləşmə var. Curcumin lipolizi təşviq edərək, iltihabı azaldaraq və insulin həssaslığını yaxşılaşdıraraq maddələr mübadiləsini gücləndirir.

7. Dərinin sağlamlığı

Zerdeçal dəri müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə əsrlər boyu ənənəvi tibbdə istifadə edilmişdir. Onun antiinflamatuar və antioksidant təsiri sızanaq, ekzema, sedef və digər dəri xəstəliklərini azaltmağa kömək edir, eyni zamanda yaraların sağalmasını təşviq edir və qocalma əlamətlərinin qarşısını alır.

Çia toxumları sağlam sümükləri qorumaq və osteoporozun qarşısını almaq üçün vacib minerallar olan kalsium, maqnezium və fosforun yaxşı mənbəyidir. Chia toxumları da təbii olaraq özü yoxdur və qlütensiz və ya vegetarian diyeti olan insanlar üçün uyğundur, taxıl və heyvan məhsullarına qida ilə zəngin bir alternativ təmin edir.

İçkinin hazırlanması

Çiy zerdeçal və çia toxumu içkisi inqrediyentləri aşağıdakı miqdarlara görə hazırlana bilər:

2 xörək qaşığı çia toxumu
1 kiçik parça doğranmış xam zerdeçal
3 stəkan su
Bal və ya limon suyu

Sonra iki xörək qaşığı çia toxumunu 4 xörək qaşığı su ilə bir qabda isladın. Bu vaxt suyun qalan hissəsini qızardıncaya qədər qızardın.

Çia toxumlarını 10-15 dəqiqə jelə bənzər bir tutarlılığa qədər islatmağa davam edin.

Zerdeçal yaxşı yuyulduqdan və xarici qabığını çıxardıqdan sonra zerdeçal ya sürtgəcdən keçirilə bilər, ya da kiçik parçalara yaxşı kəsilə bilər və sonra bir az əzilir.
Nəhayət, böyük bir şüşə qaba ilıq su əlavə edin, zerdeçal və çia toxumlarını qarışdırın, yaxşıca qarışdırın, sonra effektivliyini artırmaq üçün bal və ya limon suyu əlavə edin.

Zerdeçal çayı rəndələnmiş çiy zerdeçalı çiy zerdeçalda olan antioksidanları əldə edənə qədər 5-10 dəqiqə suda qaynadıb hazırlamaq olar. Bişirildikdən sonra soyumağa buraxılır, sonra içmək üçün kifayət qədər isti olanda çia toxumu ilə qarışdırılır.

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir