içkilər Mütəxəssislər səhər yeməyindən sonra bunu tövsiyə edirlər

Səhər yeməyindən sonra mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi içkilər

Uzun saatlıq orucdan sonra bir çox oruc tutan insanlar həzmsizlik və ya "qəbizlik" və mədə və kolonla bağlı digər problemlərdən əziyyət çəkə bilər. Ona görə də sağlam qida və uyğun içkilərin seçilməsi müqəddəs Ramazan ayında diqqət etməli olduğumuz ən vacib məsələlərdəndir.

Burada qidalanma mütəxəssislərinin oruc tutanlara fayda gətirən ən yaxşı içkilər arasında tövsiyə etdiyi bəzi içki növlərini sadalayırıq və səhər yeməyi zamanı onlardan istifadə etməyə diqqət etməliyik.Siyahıya daxildir:

1) Su

Səhər yeməyi üçün bir stəkan suyu heç nə əvəz edə bilməz, çünki o, içkilərin şahıdır, çünki o, orqanizmi nəmləndirir, enerji ilə təmin edir və həzmə kömək edir.

2) Süd və xurma

Bu, səhər yeməyi zamanı əmin olmalı olduğumuz ən yaxşı içkilərdən biridir. Bir stəkan yağsız süddə bir neçə xurmanı isladıb təxminən 12 saat buraxa bilərik, sonra bizə enerji verən və adətən oruc saatlarında azalan qan şəkərini orta səviyyədə saxlayan bu faydalı və zəngin içki ilə səhər yeməyinə başlaya bilərik.

3) Qamar Al Din (ərik şirəsi)

Adı orucluq ayı ilə bağlı olan ən məşhur şirələrdən biridir.Səhər yeməyində ləzzət almaq üçün ildən-ilə gözləyirik. Ərik lif və A vitamini ilə zəngindir. Ərikin tərkibində bədəndə asanlıqla sorulan və həzm prosesini gücləndirən retinol da var.

4) Nanəli limonad

Limon, su və nanə yarpaqlarının qarışığı da səhər yeməyi zamanı istifadə edilə bilən çox faydalı bir içkidir. C vitamini və liflə zəngin bir içkidir və qarışığa bir qaşıq bal da əlavə edə bilərsiniz. Bu şirədən bir stəkan kifayətdir ki, uzun müddətli orucdan sonra sağalma və enerji verəsən.

5) Banan südlü kokteyl

Banan kalium, lif, C və B6 vitaminləri ilə zəngindir. Bir və ya iki bananı bir stəkan yağsız südlə çalxalaya və səhər yeməyi zamanı bu ləzzətli shakedən bir stəkan yeyə bilərsiniz.Bu sizə böyük enerji verəcək və ertəsi gün oruc tutmağınıza kömək edəcək.

6) Badam südlü kokteyl

Bu içki hazırlamaq üçün 10-12 badamı bir stəkan suda bir gecədən isladıb, sonra qabığını soya bilərsiniz. Sonra bir stəkan yağsız südü isladılmış badam, bir qaşıq bal və bir neçə soyulmuş hil qabığı ilə çırpırıq. Qarışığı yaxşıca çırpın. Bu içki sizə ertəsi gün oruc tutmağa davam etmək üçün lazım olan enerjini verən qidalandırıcı faydalarla zəngindir

7) Pomidor və alma suyu

Bu içki vitaminlər, dəmir və liflə zəngindir. Səhər yeməyində diyetoloqların tövsiyə etdiyi içkilərdən biridir. Bir az su, bir az limon damlası və bir qaşıq bal əlavə edərək soyulmuş almaları pomidorla qarışdıra bilərsiniz. Qidalandırıcı faydalarla zəngin bir içki əldə etmək üçün yaxşıca çırpın və səhər yeməyinə xidmət edin.

8) Hibiskus

Orqanizmə lazım olan bir çox vitamin və minerallarla fayda verdiyi və ertəsi gün oruc tutarkən lazım olan enerjini təmin etdiyi üçün Ramazan ayında geniş yayılmış təravətləndirici içkilərdəndir. Bir sıra araşdırmalar göstərir ki, hibiskus içkisi arıqlamağa kömək edir, bakteriyaların və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaldır, ürək və qaraciyər sağlamlığını dəstəkləyir. Yeni bir araşdırma göstərir ki, hibiskus çiçəyi ekstraktı arıqlamaq üçün dərmanların yan təsirləri olmadan, yağdan qurtulmaqla artıq çəki itirməyə kömək edə bilər.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər