Nootropiklərin antioksidant, iltihabəleyhinə və adaptiv xüsusiyyətləri də nümayiş etdirilmişdir ki, bunlar da mahiyyətcə neyroprotektivdir. Digər neyron fəaliyyətlər beyni toksinlərdən qorumağa, bilişsel elastiklik kimi icra funksiyalarını yaxşılaşdırmağa, yaddaşı gücləndirməyə və neyrooplastikliyi inkişaf etdirməyə kömək edir ki, bunların hamısı yaxşı işləməsi və sağlamlığı ilə beynin uzunömürlülüyünə kömək edir.

Bəzi nootropiklər də stressə davamlılığı və əhval-ruhiyyəni tarazlığı təşviq edir, sakitlik və əmin-amanlıqdan xəbər verir. Ümumiyyətlə, yüksək keyfiyyətli nootropiklər zehni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.

Nootrop növləri

Nootropiklərin təbii mənbəyi kimi istifadə edilən bitkilərin, göbələklərin və otların siyahısına ashwagandha, ginkgo biloba, aslan yalı, Panax jenşen, canna (Scletium tortusum) və Rhodiola rosea daxildir.

İnsan sağlamlığına fayda verən bitkilərdə olan təbii birləşmələr olan fitokimyəvilər kimi tanınan fitonutrientlər də var. Bir çox fitokimyəvi maddələr daxili antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və onların bir çoxu immunitetin möhkəmliyi, hormon balansı və beynin nə qədər yaxşı işləməsi kimi sağlamlığın digər sahələrini də təşviq edir.

Məsələn, yaşıl çayda olan fitokimyəvi L-theanine nootropikdir və rahat və diqqətli bir ruh halı yaratmaq qabiliyyəti sayəsində əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Antioksidant birləşmə olan resveratrol, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik polifenol üzüm, giləmeyvə, mərcanı, yerfıstığı, püstə və hətta şokolad kimi müxtəlif qidalardan əldə edilə bilər və beyində qan dövranını və idrak funksiyalarını gücləndirir.

Əlbəttə ki, kofein bir çoxları tərəfindən şokolad yemək və ya çay və ya qəhvə yudumlamaqla daimi stimullaşdırıcı kimi istifadə olunur və zehni performansı yaxşılaşdırdığı bilinir (yəni diqqət, diqqət, icra funksiyası bacarıqları və s.).

Bu kontekstdə diyetoloq professor Ashley Jordan Ferreira, bütün qəhvə meyvələri, yaşıl qəhvə lobyaları və çay kimi bitkilərdən əldə edilən kofeini yemək üçün diqqətli olmağı tövsiyə edərək, "sintetik kofein" qəbul etməmək barədə xəbərdarlıq etdi.

Beyin sağlamlığı üçün nootropik faydalar

Professor Ferreira, nootropiklərin beyin sağlamlığı üçün faydalarından bəhs edərək deyir ki, “Həyat üçün vacib olan geniş fəaliyyətlər və hisslər üçün idrak çevikliyi onun əsasını təşkil edir. Buraya empatiya, debat, impuls nəzarəti, stressin tənzimlənməsi, istiqamətlərin dəyişdirilməsi, strateji planlaşdırma, yaradıcı yazı, problem həlli və çoxlu tapşırıqlar daxildir.

Sadəcə kitab oxumaq və eyni zamanda oxunanları başa düşmək zehnin koqnitiv çeviklik bacarıqları toplusundan faydalanmasını tələb edir”.

2014-cü ilin Sübut əsaslı Tamamlayıcı və Tamamlayıcı Tibb Klinik Sınaqında sınaqdan keçirilmiş bütün neyrokoqnitiv sahələrdən Kanna kimi bir nootropik icra funksiyası bacarıqlarının bir hissəsi də daxil olmaqla, idrak çevikliyini yaxşılaşdırdığını söyləmək olar.

Eyni şəkildə, jenşen yorğunluq hiss etmədən əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmağa və aktiv fəaliyyət göstərməyə kömək edə bilər, xüsusən də idrak tapşırıqlarını yerinə yetirərkən, təbii qoruyucu amil kimi çıxış edir, yəni oksigen istehlakını artırmadan zehni fəaliyyət qabiliyyətini və fiziki performansı artırmaq qabiliyyətini nümayiş etdirir.

Nootropiklər təhlükəsizdir

Funksional tibb praktikası olan Dr. William Cole'a görə, nootropik maddələrin nüfuzlu markalardan və keyfiyyətli məhsullardan seçildiyi müddətcə əksər nootropiklər ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır.

O qeyd edib ki, nootrop maddələr onilliklər ərzində istifadə olunur, bəziləri isə hətta minlərlə ildir istifadə olunur və klinik sınaqdan keçirilir. Lakin Cole əlavə etdi: "Mənim məsləhətim yavaş-yavaş başlamaq və bədəni dinləmək və buna uyğun uyğunlaşmaqdır, həmişə qəbul etdiyiniz əlavələr barədə həkiminizə məlumat verin."

Əlavə etdi ki, hər kəs unikaldır və bəzi fərdlər müxtəlif nootropik maddələrə daha həssas (və ya həssas) ola bilər. Pəhriz və ya həyat tərzində hər hansı bir dəyişiklikdə olduğu kimi, hər hansı bir qida əlavəsinə başlamazdan və ya vaxtaşırı olaraq sağlamlığınıza hər hansı nootrop tərkib hissəsi əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Mütəxəssislər, əgər şəxs dərman qəbul edirsə və ya sağlamlıq vəziyyətindən əziyyət çəkirsə və təbii ki, qadın hamilədirsə və ya süd verirsə, həkimə müraciət etməyin vacibliyini vurğulayır.