Cib telefonunuzdan istifadə etdiyiniz zaman beyin sağlamlığınıza təsir edir

Cib telefonunuzdan istifadə etdiyiniz zaman beyin sağlamlığınıza təsir edir

Amerikalı nevroloq Emily MacDonald, "Mirror" qəzetinin nəşrinə görə, beyin dumanı və unutqanlıq kimi simptomların qarşısını almaq, o cümlədən işlənmiş qidalardan qaçınmaq üçün "Tik Tok" platformasında məsləhətlər dərc etdi. İngilis.

McDonald, “beyni gənc saxlamaq üçün, o cümlədən səhər smartfondan istifadə etməzdən əvvəl iyirmi dəqiqə gözləməkdən çəkinmək lazım olan üç vərdişi açıqladı.

Səhər telefon vaxtı

McDonald əlavə etdi ki, səhər oyanan kimi telefonun kilidini açmamalı, smartfonunu istifadə etməyə başlamazdan əvvəl ən azı iyirmi dəqiqə gözləməlidi.

McDonald izah etdi ki, beynin yuxu və oyanıqlıq arasında keçid mərhələsindədir, ona görə də zehnə qoyulan şey çox vacibdir, necə ki, oyandıqdan dərhal sonra smartfondan istifadə bədənin dopamin ifrazına təsir edir: telefonunu götürsün" deyərkən, "oyan, dinlə və müsbət təsdiqlər söylə" düzgündür.

Eyni şey yatmazdan əvvəl də gedir, McDonald dedi: Televizorlar, noutbuklar və telefonlar yatmazdan əvvəl bir saat ərzində söndürülməlidir.

İşlənmiş qidalar

Təəccüblüdür ki, o, beynə mənfi təsir göstərə bilən pendir dilimləri və kartof çipləri kimi işlənmiş qidalardan çəkinməyi tövsiyə edərək, emal olunmuş qidaların "beyin dumanı və unutqanlığa səbəb olan koqnitiv yaşlanma" ilə əlaqəli olduğunu izah etdi.

McDonald, "avokado və zoğal kimi beyin üçün faydalı olan bütün qidaları və yaxşı yağları" yeməyi tövsiyə etdi.

Özü ilə pozitivlik və meditasiya

O, həmçinin öz-özünə neqativ söhbətlərdən qaçmağın vacibliyini vurğulayaraq, “bir insanın öz-özünə söylədiyi şeyin dünyaya baxışını dəyişdirdiyini” izah etdi. O, qeyd etdi ki, əgər insan “bu günün gözəl olacağını deyirsə” bu, zehninə yaxşı və gözəl şeylər axtarmaq üçün vurğulayıcı mesaj göndərir.

MacDonald, ağıl üçün ən yaxşı şeylərdən birinin meditasiya olduğunu və bunu səhər işə başlamazdan əvvəl etməyin ən yaxşısı olduğunu söyləyərək, meditasiya təcrübəsinin böyük yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğunu və diqqəti cəmləmə qabiliyyətini artırdığını vurğuladı. Öyrənmə və yaddaşa nəzarət edən beyin hissəsi olan hipokampusda yeni beyin hüceyrələrinin doğulma sürətini artırır.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları