Bu karbohidratlar arıqlamağa kömək edir

Bu karbohidratlar arıqlamağa kömək edir

Yaşlandıqca, hormonal dəyişikliklər kişilərdə və qadınlarda artıq qarın yağlarına kömək edə bilər.

Britaniyanın GB News saytına görə, bədənin orta hissəsinin ətrafındakı piy hüceyrələri nəzarətsiz buraxılarsa, istənməyən sağlamlıq fəsadlarına yol aça bilər.

Qarın piyləri ilə mübarizə aparmaq üçün bir sıra yollar olsa da, onlardan ən yaxşısını dəstəkləmək üçün məhdud sübutlar var, çünki bəziləri çəkidən qurtulmaq üçün əmin bir yol kimi karbohidratları kəsməyə müraciət edirlər.

Bununla belə, bir mütəxəssis vurğuladı ki, bütün karbohidratlar bərabər deyil, çünki tərəvəz, meyvə və paxlalılar arıqlamaq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edə bilər.

Rafine edilmiş karbohidratlar istisna olmaqla

London Ginekologiya Xəstəxanasının dietoloqu Laura Southern, "Karbohidratlar ümumi sağlamlığı, hormonları, əhval-ruhiyyəni, enerjini və toxluq hissini dəstəkləyən qidalı və sağlam qidalardır" dedi və "karbohidratların bütün qidaları ehtiva edən geniş bir qida qrupu olduğunu" qeyd etdi. bitki qidalarından şirniyyatlara və şokoladlara.” .

Rafine karbohidratlar arıqlama səylərinə mane olan əsas səbəbdir və əgər yağdan xilas olmaq prioritetdirsə, xüsusilə də heç bir əlavə sağlamlıq faydası olmadan boş kalori təmin etdiyi üçün pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir.

Laura izah etdi ki, əgər insan “ağ unlu xəmirlər, peçenye, ağ çörək və şirniyyatlar kimi sadə və zərif karbohidratlarla zəngin bir pəhrizə əməl edərsə, karbohidratları kəsmək arıqlamaq və ümumi sağlamlıq üçün dəstək olacaq”.

Tamamilə fərdi pəhriz

O, bədənin "tərəvəz, paxlalılar və meyvələrdən əldə etdiyi karbohidratları yeməməyin mənfi təsirləri barədə xəbərdarlıq edərkən, çünki bu, əlbəttə ki, ümumi tarazlığın pozulmasına gətirib çıxarır" və izah etdi ki, "hamıya uyğun heç bir şey yoxdur. arıqlamağa yanaşma”.

O, həmçinin vurğuladı ki, “arıqlaya bilməyən xəstələr sağlamlıqlarını, maddələr mübadiləsini, həzmini və həyat tərzini nəzərə alan yüksək fərdiləşdirilmiş və fərdi yanaşmaya riayət etməlidirlər”.

O, həmçinin əlavə etdi: “Məqsəd uzunmüddətli perspektivdə arıqlamaqdırsa, diqqətdən kənarda qalmalı olan başqa moda pəhrizlər var, o cümlədən yalnız şirələr içməyə və ya kaloriləri ciddi şəkildə məhdudlaşdırmağa əsaslanan pəhrizlər, çünki onlar yemək pozğunluğuna və yo-yoya səbəb olur. pəhriz, əlavə olaraq, "Uzun müddətli nəticələrə gətirib çıxarmır, çünki hesablamalar göstərir ki, pəhrizə başlayan insanların 95% -i bir ildən beş ildən sonra daha çox çəki qazanır."

Arıqlamaq üçün qəhvə və su

Bu, mütəxəssislərin sağlam çəki itkisini dəstəkləmək üçün nəmləndirmənin vacibliyini vurğuladıqları bir vaxta təsadüf edir və izah edirlər ki, su olmadan bədən yığılmış yağları metabolizə edə bilməz, buna görə də çəki artımı susuzluğun əlaməti ola bilər.

Dietoloq, professor Nahid Əli bu fikirlə razılaşaraq deyir ki, qəhvə və su arıqlamaqda güclü köməkçidir.

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir