İdmanın zərərli təsirləri olduğunu heç düşünmüsünüzmü?

İdmanın zərərli təsirləri olduğunu heç düşünmüsünüzmü?

İdmanın sağlam həyat tərzinin açarı olduğu ümumi, məlum və elmi olaraq qəbul edilmişdir.

Ancaq Boldsky saytına görə bəzi insanlar məşq edərkən gizli təhlükəyə məruz qala bilərlər

Son zamanlar, idman edərkən uzun müddətli sağlamlıq böhranları və ya ölümlə üzləşən, bəziləri məşhur olan insanların bəzi halları, məşq və insult riski arasındakı əlaqə ilə bağlı narahatlıqları artırdı. Faciəli hadisələr, məşqlə əlaqəli vuruşların müəyyən bir yaş qrupu və ya fitness səviyyəsi ilə məhdudlaşmadığını xatırladır.

Dörd əsas amil

Məşq ümumi sağlamlıq üçün faydalı olsa da, fiziki fəaliyyət və insult riski arasında dəqiq əlaqə olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu kontekstdə ekspertlər aşağıdakı əsas amilləri qeyd edirlər:

• Məşq intensivliyi: Yüksək intensivlikli məşq qan təzyiqinin və ürək döyüntüsünün qəfil yüksəlməsinə, qan laxtalanması və insult riskini artıra bilər.

• Diaqnoz qoyulmamış vəziyyətlər: Aşkar edilməmiş ürək xəstəliyi olan insanlar məşq nəticəsində yaranan insultlara daha çox həssas ola bilərlər.
• Dehidrasiya: Məşq zamanı kifayət qədər su içməmək qanınızın qalınlaşmasına və laxtalanma ehtimalını artıra bilər.
• Həddindən artıq gərginlik: Bədəni öz hüdudlarından kənara itələmək ürək-damar sisteminə həddindən artıq təzyiq göstərə bilər ki, bu da insulta səbəb ola bilər.

Profilaktik addımlar

Mütəxəssislər, məşq nəticəsində yaranan insult ehtimalından qorunmaq üçün atılacaq profilaktik tədbirləri aşağıdakı kimi izah edirlər:

• Tibbi müayinələr: Yeni məşq rejiminə başlamazdan əvvəl sağlamlığınızı qiymətləndirmək və əvvəlcədən mövcud olan hər hansı vəziyyəti müzakirə etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

• Nəmləndirmə: Xüsusilə isti və ya ekstremal şəraitdə məşq edərkən bədən nəmləndirilməlidir.
• Bədəni dinləmək: Başgicəllənmə, sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı kimi xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət etməli və baş verdikdə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
• Tədricən irəliləmə: Həddindən artıq stress və ürək döyüntüsündə qəfil artımlardan qaçmaq üçün fitnes səviyyələri tədricən qurulmalıdır.

Davalar daha çox risk altındadır

• Yüksək qan təzyiqi: Nəzarət olunmayan yüksək qan təzyiqi məşq zamanı insult riskini artıra bilər.

• Ürək xəstəliyi: Əgər bir insanın keçmişində ürək problemləri varsa, intensiv məşq riskli ola bilər.
• Genetika: Bəzi insanlarda erkən yaşlarda belə insult üçün genetik meyl var.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları