Sosial ünsiyyət beyni qoruyur.. Necə?

Sosial ünsiyyət beyni qoruyur.. Necə?

Sosial təmasda olan müsbət təcrübələr beyin iltihabını azalda və antiviral immun reaksiyaları gücləndirə bilər, halbuki iki il ərzində Korona pandemiyası insanlar arasında təcridin artmasına səbəb olur, bu da epidemiyanın yayılmasının qarşısını almaq və qarşısını almaq üçün uzaqlaşmaq üçün ehtiyat tədbirlərinin bir hissəsidir. psixoloji və fiziki pozğunluqların artması, beynəlxalq bir araşdırma ortaya çıxardı.Son hesabatlarda pandemiya zamanı sosial təcrid ensefalite səbəb ola bilər.

Amerika Psixoloji Assosiasiyası tərəfindən 2021-ci ildə sorğuda iştirak edən beş ABŞ işçisi və yetkin işçidən təxminən üçü işlə bağlı stressin, o cümlədən diqqət, enerji və səy çatışmazlığının mənfi təsirlərini bildirdi.

Psychology Today-ə görə, iştirakçılar həmçinin bilişsel tükənmə (36%), emosional tükənmə (32%) və fiziki tükənmə (44%) yaşadıqlarını bildirdilər.

Komendant saatı və kilidləmə

London Kral Kolleci və Maudsley NIHR Biotibbi Tədqiqatlar Mərkəzi ilə birlikdə Massaçusets Ümumi Xəstəxanasının araşdırması, öz ölkələrində komendant saatı və karantin rejimi tətbiq edildikdən sonra müayinə edilən sağlam fərdlərin beyinlərində iki müstəqil neyroinflamatuar markerin, 18 kDa protein və TSPO miinositol səviyyəsinin yüksəldiyini aşkar etdi. iştirakçılarla müqayisədə.bağlanmadan əvvəl.

Daha yüksək simptom yükünü dəstəkləyən iştirakçılar, hipokampusda daha yüksək bir TSPO siqnalı göstərdilər, bu da az və ya heç bir simptom bildirməyənlərlə müqayisədə əhval dəyişikliyi, zehni yorğunluq və fiziki yorğunluq yaşadıqlarını göstərir ki, bu da bu bölgələrdə iltihaba çevrilə bilər. beynin səbəbi ola bilər.Onun psixi və fiziki gərginliyində və əhval-ruhiyyəsində dəyişikliklər.

Bu araşdırma komendant saatları və karantinların, ola bilsin, sosial təcrid nəticəsində aktivləşən immun mexanizmlərə görə ensefalitin artmasına təsir göstərdiyinə dair ilkin göstərişlər verdi.

artan beyin iltihabı

Əvvəlki tədqiqatlar sosial təcridin ensefalitin artmasına səbəb ola biləcəyi fərziyyəsini dəstəkləyir, bir araşdırma göstərir ki, mənfi sosial təcrübələr, yəni təcrid və sosial təhlükə antiviral toxunulmazlığı boğarkən iltihablı reaksiyalara səbəb ola bilər.

Halbuki müsbət təcrübələr, yəni sosial təmas, iltihabı azalda və antiviral immun cavabları gücləndirə bilər.

Tədqiqatlar həmçinin göstərdi ki, sosial izolyasiya IL-6 kimi immun markerləri artıra bilər və həmçinin bu iltihab reaksiyasının bir hissəsi kimi beyindəki mikroqliyaların aktivliyini artıra bilər, iltihabın səbəb olduğu dəyişikliklərə bənzər dəyişikliklər və bununla əlaqədardır. yorğunluq və narahatlıq.

Təklif olunan həllər

Nə baş verdiyini izah etmək üçün həkimə müraciət etməkdən başqa, həddən artıq sıxılmış və stresli hisslərdən qurtulmağınıza kömək edə biləcək bir neçə şey var:

1. Sosiallaşma: Bəziləri pandemiyaya görə bir qədər təcrid olunmuş hiss edə bilər, lakin bəziləri başqaları ilə ünsiyyət qurmamaqdan da xoşbəxt ola bilər. Buna görə də müəyyən dərəcədə sosiallaşmaq imkanı bəziləri üçün faydalıdır, çünki çoxlu sayda araşdırmaların nəticələri göstərdiyi kimi, sosial izolyasiya insan həyatına bir çox cəhətdən mənfi təsir göstərir.

2. Pəhriz: Harvard Universitetinin psixiatriya professoru Dr. Uma Naidoo “This Is Your Brain on Food” kitabında əsəb iltihabının real bir şey olduğunu vurğulayır və zerdeçal kimi ədviyyatların olduğunu vurğulayaraq, liflə zəngin olan iltihab əleyhinə qidaları tövsiyə edir. qara bibər ilə kömək edə bilər. Doktor Naidoo bibər, pomidor və yarpaqlı göyərti kimi rəngli tərəvəzləri yeməyin nə qədər faydalı olduğuna diqqət çəkir.

3. Təbiətə əsaslanan şəkillər: Tədqiqatlar göstərdi ki, təbiətə baxmaq beyinə faydalı təsir göstərə bilər, çünki bəzilərinin virtual reallıqda təbiətə cəmi 10 dəqiqə baxdıqdan sonra daha az stress və emosional sıxıntı ilə aydınlıq hiss edə və diqqətini daha yaxşı cəmləyə bildiyi göstərilmişdir. .

4. Fiziki məşq: Fiziki məşq immunitet sisteminin sinir reaksiyasını yaxşılaşdıra bilər və iltihab əleyhinə ola bilər.