Yaponlar bu xəstəliklərin müalicəsi üçün yaşıl çaydan istifadə edirlər

Yaponlar bu xəstəliklərin müalicəsi üçün yaşıl çaydan istifadə edirlər

Yapon mədəniyyəti insanın həyatını yaxşılığa doğru dəyişə bilən qədim adətlərin geniş spektrini təklif edir. Times of India-a görə, Yapon mədəniyyətindən güclü, sadə və cəlbedici, bir çox təcrübələr gündəlik olaraq fiziki sağlamlıq, əqli sakitlik və xoşbəxtliyi təşviq edən həyat tərzinin bütün aspektlərinə toxunur.

Yaponiya uzunömürlülüyü və həyat tərzi ilə bağlı xəstəliklərin az olması ilə tanınır. Buna görə də, onların həyat tərzindən öyrənmək aşağıdakı kimi sağlam yaşamağı təşviq edə bilər:

1. Şinrin Yoku

Shinrin yoku təbii ekoloji müalicə üsuludur və meşə çimməsi kimi də tanınır.

Shinrin Yoku, stressi azaltmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək kimi faydalar təklif edir.

Parklarda və ya şəhərin digər yaşıl ərazilərində vaxt keçirmək həm də dinclik hissini inkişaf etdirərək və yaşıl təbiətin ortasında olmaqla istədiyiniz faydaları əldə etməyə imkan verir.

2. İkiqai

Təxminən "varlıq səbəbi" kimi tərcümə olunan İkigai, həyata vahid bir baxış təqdim edir. İnsanın dəyərləri, məqsədləri və məşğuliyyəti arasında, mahiyyətcə, xoşbəxtliyə töhfə verən və ehtiyaclarını ödəyən bir tarazlıq tapmaq, özlüyündə ümidvericidir.

Balans həm də daha məmnun ömür və həyat keyfiyyətini təşviq edir. Ikigai, insanın daha çox məqsədyönlü həyata apararaq, etməkdən həzz aldığı işə daha yaxşı nail olmağa kömək edir.

3. Hara Hachi Buu

Yaponiyadakı okinavalılar Hara Hachi Bu'nun 80% doyana qədər yemək tövsiyə edən təlimlərinə əməl edirlər. Həddindən artıq yemək və piylənmə və diabet kimi əlaqəli sağlamlıq risklərini azaltmaq üçün.

Bu təcrübə şüurluluğu və mülayimliyi təşviq edir. Bu üsulu tətbiq etməyə çalışarkən, toxluq və aclıq əlamətlərinə diqqət yetirməlisiniz. Diqqətlə yeyin və tox deyil, tox hiss etdikdə dayandırın.

4. Dəniz yosunu

Dəniz yosunu yapon pəhrizinin mühüm tərkib hissəsidir, çünki o, ləzzəti artırır, həmçinin tiroid funksiyasını dəstəkləyən yod kimi əsas minerallarla və kalsium, dəmir və maqnezium kimi minerallarla zəngin super qidadır.

Dəniz yosunu şorba və salatlara əlavə etməklə asanlıqla diyetə daxil edilə bilər.

5. Bir fincan yaşıl çay

Yaşıl çay bir çox sağlamlıq faydası ilə Yapon mədəniyyətinin əsas tərkib hissəsidir.

Yaşıl çayın istehlakı antioksidant olan katexinlərin bolluğuna görə xolesterolu azaltmağa, iltihabı azaltmağa və idrak funksiyasını gücləndirməyə kömək edir.

6. Yapon pəhrizi

Ənənəvi Yapon pəhrizinin balanslaşdırılmış və qidalı tərkibi onun əhəmiyyətli sağlamlıq və sağlamlıq faydaları üçün təriflənmişdir.

Yapon pəhrizi əsasən düyü, meyvə və tərəvəzlərdən ibarətdir ki, onlar təbii olaraq aşağı kalorili və yağlıdır.

Elmi araşdırmalar həmçinin Yapon pəhrizinin faydalarını, piylənmə və ürək xəstəliklərinin aşağı nisbətləri ilə əlaqələndirərək dəstəkləyir.

7. Harmoniya, nizam və özünü təkmilləşdirmə

Harmoniya, nizam-intizam və özünü təkmilləşdirmə Yapon cəmiyyətində şəxsiyyətə və başqaları ilə münasibətlərə təsir edən əsas prinsiplərdir. Nizamlı həyat möhkəm qurulmuş quruluşu təmin edərkən, harmoniya dinc əməkdaşlığı təşviq edir. Özünü inkişaf etdirmə davamlı öyrənməni təşviq edir və böyümə zehniyyətini inkişaf etdirir.

8. Güclü sosial əlaqələr

Yaponiyada sosial əlaqələr şəxsiyyət hissini və psixi sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün vacibdir. Bir çox elmi araşdırmaların nəticələri güclü sosial əlaqələr, ömrü uzatmaq, psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və stressi azaltmaq arasında əlaqəni ortaya qoydu.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları