Bu qidaları gecə yeməyin

• Şokolad: Şokolad yağ ehtiva edir və kofein və yuxunu qaçıran digər stimulyatorlarla zəngindir.

• Pendir və qoz-fındıq: Bu qidalar çoxlu yağ ehtiva edir və mədə turşusu reflüsinə səbəb olur.

• sitrus meyvələri: Gecələr sitrus meyvələrindən və onların şirələrindən uzaq durmaq tövsiyə olunur: çünki onlar mədə problemlərinə səbəb olan turşularla zəngindirlər.

• qəhvə: Yuxuya təsir edən bir stimullaşdırıcı olaraq zərərli olmaqla yanaşı, kofein də mədə turşularının daha çox ifraz olunmasına səbəb olur.

• Yüngül içkilər : Alkoqolsuz içkilər mədə təzyiqini artıran bir çox turşu və karbonat ehtiva edir.