Выдатнае спалучэнне для вырашэння большасці праблем са здароўем

Выдатнае спалучэнне для вырашэння большасці праблем са здароўем

Сырая куркума змяшчае больш высокі ўзровень куркуміну, магутнага антыаксіданта і супрацьзапаленчага злучэння. Сырая форма таксама захоўвае больш эфірных алеяў і пажыўных рэчываў, забяспечваючы максімальную патэнцыю і эфектыўнасць для здароўя, такіх як паляпшэнне стрававання і падтрымка імунітэту. Спіс дадатковых прычын аб'яднаць насенне Чыа і сырую куркуму ў свой штодзённы рацыён уключае:

1. Высокае ўтрыманне абалоніны

Спалучэнне насення Чыа і свежай куркумы можа дапамагчы ў зніжэнні вагі, забяспечваючы сытасць, а таксама дапамагае ў забеспячэнні здаровага харчавання, якое дапамагае папаўняць страчаныя пажыўныя рэчывы. Гэта таму, што насенне Чыа з'яўляюцца выдатнай крыніцай харчовых валокнаў, асабліва растваральных валокнаў, якія дапамагаюць павялічыць пачуццё сытасці і могуць паменшыць агульнае спажыванне калорый і спрыяць страце вагі.

2. Амега-3 тлустыя кіслоты

Насенне Чыа з'яўляюцца расліннай крыніцай амега-3 тоўстых кіслот. Карысныя тлушчы дапамагаюць паменшыць запаленне і падтрымліваюць здароўе абмену рэчываў, што можа спрыяць страце вагі.

3. Рэгуляванне ўзроўню цукру ў крыві

Напой з чыа і куркумы можа натуральным чынам дапамагчы лепш кантраляваць інсулін, таму што спалучэнне гэтых двух рэчываў звязана са стабілізацыяй узроўню цукру ў крыві, што можа паменшыць цягу да ежы, прадухіліць пераяданне і дапамагчы лепш кантраляваць вагу.

4. Супрацьзапаленчыя ўласцівасці

Куркума змяшчае куркумін, злучэнне, вядомае сваім магутным супрацьзапаленчым дзеяннем. Хранічнае запаленне было звязана з атлусценнем і парушэннямі абмену рэчываў, таму памяншэнне запалення ў арганізме можа ўскосна падтрымліваць намаганні па зніжэнні вагі.

5. Паляпшэнне стрававання

І насенне Чыа, і куркума могуць падтрымліваць здароўе стрававання. Насенне чыа, як вядома, спрыяюць рэгулярнаму апаражненню кішачніка дзякуючы высокаму ўтрыманню абалоніны, а куркума можа стымуляваць выпрацоўку жоўці і спрыяць страваванню. У прыватнасці, сырая куркума вядомая сваімі заспакаяльнымі ўласцівасцямі для страўніка. Рэгулярнае ўжыванне сырой куркумы дапамагае прадухіліць нястраўнасць, умацаваць здароўе кішачніка і паменшыць запаленне ў стрававальнай сістэме, што робіць яе каштоўным дадаткам да здаровай дыеты для здароўя страўніка.

6. Спрыяць абмену рэчываў

Некаторыя даследаванні паказваюць, што куркума можа спрыяць павелічэнню абмену рэчываў, таму што змяшчае біялагічна актыўнае злучэнне пад назвай куркумін, якое звязана з павышэннем метабалізму і спальваннем тлушчу. Куркумін ўзмацняе метабалізм, спрыяючы ліполізу, памяншаючы запаленне і паляпшаючы адчувальнасць да інсуліну.

7. Здароўе скуры

Куркума на працягу стагоддзяў выкарыстоўвалася ў традыцыйнай медыцыне за яе аздараўленчыя ўласцівасці. Яго супрацьзапаленчае і антіоксідантное дзеянне можа дапамагчы паменшыць вугры, экзэму, псарыяз і іншыя захворванні скуры, адначасова спрыяючы гаенню ран і прадухіляючы прыкметы старэння.

Насенне Чыа з'яўляюцца добрай крыніцай кальцыя, магнію і фосфару, якія з'яўляюцца неабходнымі мінераламі для падтрымання здароўя костак і прафілактыкі астэапарозу. Насенне Чыа таксама натуральна не ўтрымліваюць глютен і падыходзяць для людзей, якія прытрымліваюцца безглютеновой або вегетарыянскай дыеты, забяспечваючы багатую пажыўнымі рэчывамі альтэрнатыву збожжавым і прадуктам жывёльнага паходжання.

Падрыхтоўка напою

Інгрэдыенты сырога напою з куркумы і насення Чыа можна прыгатаваць у наступных колькасцях:

2 сталовыя лыжкі насення Чыа
1 невялікі кавалачак здробненай сырой куркумы
3 шклянак вады
Мёд або цытрынавы сок

Затым замачыце дзве сталовыя лыжкі насення Чыа ў місцы з 4 сталовымі лыжкамі вады. Тым часам нагрэйце астатнюю ваду ў патэльні, пакуль яна не стане цёплай.

Працягвайце замочваць насенне Чыа на 10-15 хвілін, пакуль яны не ўтвораць гелеобразную кансістэнцыю.

Добра прамыўшы куркуму і выдаліўшы вонкавую лупіну, куркуму можна альбо нацерці на тарцы, альбо добра нарэзаць невялікімі кавалачкамі, а затым злёгку здрабніць.
Нарэшце, дадайце цёплую ваду ў вялікую шкляную міску, змяшайце куркуму і насенне Чыа, добра змяшайце, затым дадайце мёд або цытрынавы сок, каб узмацніць яго эфектыўнасць.

Чай з куркумы можна прыгатаваць, кіпяцячы цёртую сырую куркуму ў вадзе на працягу 5-10 хвілін, пакуль яна не набудзе антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў сырой куркуме. Пасля падрыхтоўкі яго пакідаюць астываць, а затым змешваюць з насеннем Чыа, калі яно стане дастаткова цёплым для ўжывання.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год