Сем прадуктаў, якія лічацца прыдатнымі для пацыентаў з тоўстай кішкай

Сем прадуктаў, якія лічацца прыдатнымі для пацыентаў з тоўстай кішкай

Калі вы пакутуеце ад аднаго з прыступаў сіндрому раздражнёнага кішачніка, які выклікае ў вас боль, ёсць група прадуктаў, якіх вы можаце прытрымлівацца, асабліва тых, якія характарызуюцца нізкай сістэмай FODMAP ежце наступныя прадукты, якія дапамагаюць супакоіць тоўстую кішку: Прадукты з кіноа. Рыс, асабліва карычневы і басмати. банан. Рыба і белае мяса. Некаторыя віды ягад і вінаграда. моркву. Малако з міндальнага або рысавага малака. Памідоры, баклажаны і бульба.

Што вы ясьце?

Нятлустае мяса

Гэты тып ежы рэкамендуецца, таму што ён змяшчае вавёркі, якія лёгка засвойваюцца арганізмам, таму што ён не ўтрымлівае тлушчу, таму хворым на тоўстую кішку лепш акрамя індычкі ўжываць курынае мяса, а таксама цалкам абястлушчанае чырвонае мяса.

рыба

Калі вы шукаеце прадукты, якія расслабляюць тоўстую кішку, вы павінны ведаць, што рыба - выдатны выбар, таму што яна памяншае запаленне, якое выклікае раздражненне тоўстай кішкі. Мы раім вам ёсць селядзец і скумбрыю, а таксама ласось, анчоўсы, сардзіны. і белая рыба.

гародніна

Хоць ёсць некаторыя гародніна, якія выклікаюць раздражненне пры сіндроме раздражнёнага кішачніка, ёсць некаторыя прыдатныя віды, якія могуць не выклікаць у вас газаўтварэнне і ўздуцце жывата, напрыклад, зялёны перац, бульба, ямс і шынкі, а таксама капуста і базілік. Не забывайце аб зялёных ліставых гародніне, такіх як шпінат, капуста, салата, зизифус і рукала, бо з іх можна рыхтаваць салаты або смузи. Садавіна: Ёсць садавіна, якія негатыўна ўплываюць на тоўстую кішку, але ёсць і іншыя садавіна, якія могуць быць прыдатнымі з-за нізкага ўзроўню цукру, напрыклад, чарніца, авакада, дыня, клубніцы, папая і ківі.

Арэхі і семечкі

Вам патрэбна абалоніна ў вашым рацыёне, але вам патрэбна абалоніна, з якой можа справіцца ваш кішачнік, таму мы раім вам ёсць арэхі, такія як фундук і міндаль, а таксама макадамію, пекан і грэцкія арэхі. Вы таксама можаце ёсць кедравыя арэхі, але ёсць іх у ўмераных колькасцях. Вы таксама можаце ёсць розныя насенне, некаторыя з якіх могуць быць карыснымі, напрыклад, насенне Чыа, насенне пажитника і насенне кмена, а таксама вы можаце ёсць семечкі сланечніка і гарбузы.

ферментаваны прадукты

Гэта прадукты, якія змяшчаюць прабіётыкі, карысныя для вашага арганізма, таму вы можаце ёсць салёныя агуркі, ёгурт, кимчи і кефір (індыйскія грыбы).

Касцяны суп

Лічыцца, што гэты суп змяшчае шмат пажыўных рэчываў, якія могуць быць карыснымі для кішачніка, якія могуць дапамагчы зняць боль пры сіндроме раздражнёнага кішачніка. У дадатак да спісу прадуктаў, якія палягчаюць сіндром раздражнёнага кішачніка, пра які мы згадвалі, вельмі важна пазбягаць прадуктаў, якія раздражняюць тоўстую кішку, асабліва прадуктаў з высокім утрыманнем FODMAP, і абавязкова расслабляцца і прымаць лекі, калі іх вам прапісаў лекар , захоўваючы сваю вагу і займаючыся спортам.

Напоі, якія расслабляюць тоўстую кішку

Ёсць некалькі напояў, якія могуць супакоіць кішачнік і палегчыць яго сімптомы, але вы павінны ведаць, што нішто не супакойвае кішачнік хутка, але ёсць напоі, якія могуць дапамагчы вам супакоіць сімптомы: напой з кіпячонай мяты. Зялёны чай. Белы чай.

Вы таксама можаце піць некаторыя віды травянога чаю, напрыклад, рамонкавы, але будзьце асцярожныя, каб не настойваць яго надоўга. Акрамя таго, лепш пазбягаць напояў, якія змяшчаюць працэнт кафеіну.

Нарэшце, вы павінны шукаць прадукты, якія расслабляюць тоўстую кішку, калі вы выбіраеце прадукты, якія вы ясьце, таму што некаторыя прадукты выклікаюць раздражненне тоўстай кішкі і боль, таму прытрымвайцеся дыеты, якая падыходзіць для вас, пасля кансультацыі з лекарам і ведаў, якія прадукты падыходзяць для ваш стан, асабліва таму, што ежа адрозніваецца ад аднаго выпадку да іншага.

Любоўны гараскоп рыб на 2024 год