За зняцце болі ў суставах адказваюць дзесяць вітамінаў

За зняцце болі ў суставах адказваюць дзесяць вітамінаў

Садавіна - гэта электрастанцыя пажыўных рэчываў. Некаторыя садавіна вядомыя сваімі супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі.

Як паведамляе Times of India, ужыванне любой з садавіны ў наступным спісе можа дапамагчы паменшыць боль пры артрыце і запаленне ў цэлым, некаторыя з якіх узмацняюцца зімой:

1. Папая

Ужыванне садавіны папаі, якая багатая бэта-каратынам, вітамінам С і ферментамі з супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, дапамагае паменшыць боль пры артрыце.

2. Цытрусавыя

Вітамін С, вядомы сваімі антіоксідантнымі якасцямі і функцыяй у вытворчасці калагена, асабліва важны для здароўя суставаў. Вітаміна З шмат у цытрусавых.

3. Маліна

Ягады ўтрымліваюць вялікую колькасць антыаксідантаў, такіх як антоціаны, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

4. Вішня

Антоціаны і іншыя рэчывы ў даўкай вішні могуць аказваць супрацьзапаленчае дзеянне і нават гуляць пэўную ролю ў палягчэнні болю, выкліканага запаленнем.

5. Яблык

Вядома, што яблыкі ўтрымліваюць высокі працэнт флаваноідаў, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, у прыватнасці кверцетін. Дадатковыя карысныя рэчывы можна атрымаць, з'еўшы цэлае яблык без лупіны.

6. Ананас

Ананасы ўтрымліваюць бромелайн, фермент з супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, які можа дапамагчы паменшыць сімптомы артрыту.

7. Вінаград

Вінаград, асабліва чырвоны або фіялетавы, - адзін з садавіны, які дапамагае паменшыць сімптомы запалення. Ён змяшчае рэсвератрол, рэчыва, якое валодае супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі.

8. Авакада

Авакада - шматкарысная садавіна, якая валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі дзякуючы высокаму ўтрыманню антыаксідантаў і монаненасычаных тлушчаў.

9. Ківі

Антыаксіданты ў ківі, асабліва вітамін С, які змяшчаецца ў высокіх колькасцях, могуць дапамагчы паменшыць запаленне.

10. Дыня і дыня

Кавун і дыня ўтрымліваюць два супрацьзапаленчыя элементы, лікапін і вітамін С, таму спецыялісты рэкамендуюць ужываць любы з іх, як толькі яны стануць даступныя зімой.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год