Прадукты, якія павышаюць актыўнасць і забяспечваюць ваша цела энергіяй

Вы шукаеце прадукты, якія павышаюць актыўнасць, забяспечваюць ваша цела энергіяй і жыццёвымі сіламі, якія дазваляюць выконваць усе задачы, не адчуваючы слабасці і стомленасці? Вось дзесяць прадуктаў ад Ana Salwa, якія павышаюць актыўнасць і жыццяздольнасць.

1- Авёс

Колькасць калорый у кожнай кубку аўса не перавышае 166 калорый. Аўсяная каша багатая вялікай колькасцю вітамінаў і мінералаў, а калі дадаць у яе трохі садавіны, то атрымаецца паўнавартаснае здаровае харчаванне.

2- Папкорн

Дзякуючы вугляводам і клятчатцы папкорн можа стаць карыснай і зараджаючай энергіяй закускай. Акрамя таго, кожная кубак папкорна змяшчае не больш за 31 калорый.

3- Цёмны шакалад

Згодна з Healthline, антыаксіданты ў какава прыносяць шмат пераваг для здароўя, а таксама павышаюць разумовую энергію і настрой. 30-грамовая плітка чорнага шакаладу змяшчае 153 калорыі.

4- Карычневы рыс

Карычневы рыс дапамагае арганізму ператвараць вугляводы і бялкі ў энергію дзякуючы высокаму ўтрыманню марганца. Абалоніна ў карычневым рысе, паводле вэб-сайта Healthline, таксама карысная для рэгулявання ўзроўню цукру ў крыві, што спрыяе падтрыманню стабільнага ўзроўню энергіі на працягу дня. Кожная кубак карычневага рысу змяшчае 218 калорый.

5- Нут

Спецыялісты ў галіне харчавання раяць з'ядаць ежу, якая складаецца з нута, кунжуту, алею і цытрыны, каб атрымаць добрую крыніцу энергіі, адзначаючы, што кожная сталовая лыжка хумуса змяшчае 27 калорый.

6- Сачавіца

Кожная кубак сачавіцы змяшчае 230 калорый. Вэб-сайт Northwestern Medicine тлумачыць: "Сумесь бялку, складаных вугляводаў і клятчаткі, атрыманая пры ўжыванні паўшклянкі варанай сачавіцы, забяспечвае вялікую энергію, асабліва таму, што яна багатая фолатам, жалезам, марганцам і цынкам".

7- Кавун

Кавун з'яўляецца адным з самых важных садавіны летам, так як змяшчае прыкладна 91% вады і 46 калорый на шклянку кубікаў кавуна. Кавун карысны для пераадолення любой стомленасці з-за абязводжвання, а ўваходзяць у яго склад натуральныя цукру, абалоніна і антыаксіданты забяспечваюць арганізм энергіяй.

8- Клубніцы

Кожная кубак трускаўкі забяспечвае 46 калорый, як і кавун. Вітамін С і антыаксіданты ў клубніцах дапамагаюць змагацца з запаленнем у арганізме і пераадольваць пачуццё знясілення і стомленасці.

9- Яблык

Яблыкі забяспечваюць ідэальную сумесь натуральных цукроў, клятчаткі і высокага адсотка антыаксідантаў. Як паведамляе Healthline, даследаванні паказалі, што антыаксіданты дапамагаюць запаволіць пераварванне вугляводаў, таму яны вылучаюць энергію на працягу больш доўгага перыяду часу. З кожнага сярэдняга яблыка можна атрымаць каля 95 калорый.

10- Банан

Бананы ўтрымліваюць 105 калорый на плод сярэдняга памеру. Гэта закуска, багатая вугляводамі, вітамінам B6, вітамінам C і каліем, якія дапамагаюць павялічыць энергію.