Як вы дзейнічаеце, каб пазбавіцца ад нуды?

Як вы дзейнічаеце, каб пазбавіцца ад нуды?

Уявіце, што вы прачнуліся ў першы дзень доўгачаканага водпуску, атрымліваючы асалоду ад прыемным сняданкам, шпацыруючы па пляжы і чытаючы навіны і смешныя гісторыі за кавай.

Такім чынам, усё пачалося добра, і вы адчуваеце сябе шчаслівым і расслабленым - як вы і чакалі, калі браніравалі рэйс, але позна ўвечары вы можаце пачаць зусім сумаваць!

Нуда - звычайны стан

Згодна са справаздачай, апублікаванай у "Psychology Today", няма прычын для трывогі, таму што гэта звычайнае захворванне, з якім сутыкаюцца многія, бо аказваецца, што атрыманне неабмежаванага вольнага часу не заўсёды такое неверагоднае, як некаторыя чакаюць. Напрыклад, пенсіянеры ўяўляюць, наколькі яны будуць шчаслівыя, калі звольняцца з працы ў абмен на неабмежаваныя паездкі, пікнікі і чытанне раманаў, адпачываючы на ​​пляжы.

Адсутнасць пачуцця прадуктыўнасці

Але на самой справе справа такая, што многія пенсіянеры спачатку атрымліваюць асалоду ад вольнага часу, каб праз некалькі тыдняў зразумець, што ім сапраўды не хапае працы, якую яны пакінулі, якая давала ім адчуванне прадукцыйнасці, мэты і сэнсу жыцця. З іншага боку, занятасць працай і іншымі прадуктыўнымі абавязацельствамі ад усходу да заходу сонца можа выклікаць стрэс і напружанне і, такім чынам, паменшыць пачуццё шчасця, падштурхоўваючы пытанне аб тым, наколькі аптымальны вольны час можа прывесці да шчасця?

Тры асноўныя моманты

У даследаванні, апублікаваным у Journal of Personality and Social Psychology у 2021 годзе, даследчыкі шукалі адказ на гэтае пытанне, апытваючы дзясяткі тысяч удзельнікаў і збіраючы даныя аб тым, як яны праводзяць вольны час і наколькі шчаслівымі сябе адчуваюць. Вынікі даследавання выявілі тры асноўныя моманты:

1. Марнаваць менш за дзве гадзіны вольнага часу ў дзень выклікае моцны стрэс, які ўплывае на пачуццё шчасця.Прагледзеўшы дадзеныя, даследчая група прыйшла да высновы, што менш за дзве гадзіны вольнага часу ў дзень недастаткова для адчуваць сябе шчаслівым. Удзельнікі, у якіх было не больш за дзве гадзіны вольнага часу ў дзень, адзначалі павышаны стрэс, што азначае, што яны былі занадта занятыя працай, справамі, доглядам за дзецьмі або іншымі справамі, каб максімальна павялічыць сваё шчасце.

2. Марнаванне больш за 5 гадзін вольнага часу ў дзень прыводзіць да недастатковай прадукцыйнасці, што зніжае шчасце.Дзіўна, але наяўнасць вялікай колькасці вольнага часу не з'яўляецца паролем для ўваходу ў свет шчасця, бо людзі атрымліваюць пэўнае пачуццё шчасця ад таго, каб быць прадуктыўным і выконваць справы і/ці дасягаць мэт, і гэта пачуццё радасці знікае, калі вы праводзіце ўвесь дзень, адпачываючы на ​​пляжы або гледзячы фільмы на палубе дома, у той час як, вядома, ёсць час і месца, каб правесці ўвесь дзень адпачынку, багацце вольнага часу падрывае шчасце ад нуды.

3. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што ёсць два важныя аспекты, калі гаворка ідзе пра тое, як якасна праводзіць вольны час.Па-першае, калі вольны час выкарыстоўваецца больш прадуктыўна, напрыклад, гульня ў камандны від спорту або валанцёрства ў сацыяльнай дабрачыннай арганізацыі, пяць і больш гадзін у дзень можа падтрымліваць шчасце ці нават умацоўваць яго.

З іншага боку, ёсць аналагічны станоўчы эфект ад зносін з іншымі ў вольны час, тым больш што чалавек, які праводзіць пяць і больш гадзін вольнага часу ў адзіноце, можа перашкодзіць адчуванню шчасця.

Больш за дзве гадзіны і менш за пяць

Згодна з даследаваннем, праведзеным даследчыкамі Джонам Келі і Джо Росам з Універсітэта Ілінойса ў 1989 годзе, пенсіянеры, якія добраахвотна ўдзельнічаюць у дабрачынных грамадскіх мерапрыемствах або ўступаюць у клубы, больш шчаслівыя і што адпачынак бярэцца з правільным балансам стымуляцыі, напрыклад, паходы, дайвінг або арганізацыя Туры і адпачынак робяць людзей больш шчаслівымі.

Дзіўна, але вынікі даследаванняў паказалі, што больш адпачынку ў вольны час не заўсёды з'яўляецца лепшым варыянтам, і наяўнасць дзвюх гадзін або менш вольнага часу ў дзень - гэта вельмі мала, у той час як было паказана, што пяць ці больш гадзін вольнага часу ў дзень быць больш, чым неабходна, і ад больш чым дзвюх гадзін да менш чым пяці гадзін можа быць адпаведнай колькасцю.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год