Што адбываецца з вашым целам, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе?

Вы можаце атрымаць галаўны боль ад напружання або выявіць, што стрэс абцяжарвае сон (і гэты недахоп сну таксама можа прывесці да галаўнога болю).

ваша сэрца і лёгкія
У моманты стрэсу вы заўважыце, што сэрца б'ецца часцей, а дыханне пачашчаецца. Пры гэтым крывяносныя пасудзіны звужаюцца, і артэрыяльны ціск павышаецца. Калі стрэс з'яўляецца хранічным, пачашчанае сэрцабіцце і высокі крывяны ціск могуць з часам пашкодзіць артэрыі.

імунная сістэма
Даследаванні паказваюць, што стрэс можа паўплываць на імунную сістэму, уплываючы на ​​​​ўсе: ад верагоднасці развіцця герпесу да вашай здольнасці стварыць устойлівасць да грыпу, калі вы захварэлі на грып.

Вашы мышцы
Падчас стрэсу вы можаце заўважыць напружанне цягліц, асабліва ў плячах, спіне, твары і сківіцах.

страваванне
Стрэс можа выклікаць млоснасць або боль у страўніку, а таксама можа спыніць страваванне, бо ваша цела накіроўвае энергію кудысьці ў іншае месца, каб дапамагчы вашаму арганізму адказаць «змагайся або ўцякай» перад патэнцыйнай пагрозай.

Паспрабуйце гэтыя рашэнні, каб зняць стрэс

Займацца спортам

Калі вы трэніруецеся, арганізм выпрацоўвае эндарфіны, хімічныя рэчывы мозгу, якія могуць падняць ваш настрой.

Медытацыя

Няхай гэта будзе ёга або медытацыя, даследаванні паказалі, што ўважлівасць можа зняць стрэс. Але каб у поўнай меры скарыстацца дзіўнымі перавагамі медытацыі для здароўя, пераканайцеся, што вы не робіце гэтых распаўсюджаных памылак.

Займіцеся хобі

Знайдзіце тое, што вам падабаецца, напрыклад, маляванне або чытанне, і пагрузіцеся ў гэта. Гэта ўважлівасць.