Прадукты, якія актывізуюць памяць і вырашаюць праблему частага забывання

Многія пакутуюць ад праблемы непамятлівасці, асабліва пры нервовым напружанні і псіхалагічным ціску пакутаваць Ад усяго чалавецтва больш за год таму ў сувязі з успышкай пандэміі кароны.

Забыццё з'яўляецца праблемай для ўсіх узростаў, а не толькі для пажылых людзей, паколькі некаторыя з іх з цяжкасцю запамінаюць імёны людзей, даты пэўных падзей, месцы рэчаў і іншае.

Аднак эксперты ў галіне харчавання пацвярджаюць, што здаровая дыета, якая змяшчае некаторыя прадукты, якія сілкуюць мозг і стымулююць розум, можа дапамагчы палепшыць функцыі арганізма ў цэлым і змагацца з праблемай непамятлівасці, у прыватнасці.

Для паляпшэння памяці і прафілактыкі дэменцыі

MedicalXpress прадставіў рэцэпт, які змяшчае 3 віды прадуктаў, якія могуць дапамагчы ў гэтым кірунку.

Як паведамляе сайт, які спецыялізуецца на пытаннях аховы здароўя, даследаванні, праведзеныя на пажылых людзей, асабліва ў васьмідзесятыя гады, даказалі, што гэтыя людзі могуць мець моцную памяць, як маладыя людзі, і што гэта залежыць ад ужывання здаровай ежы і змены шкодных звычак у ежы, што негатыўна ўплывае на псіхічнае здароўе..

Іншае даследаванне, праведзенае ў Гарвардскім універсітэце, паказала, што пагаршэнне памяці выклікана не толькі ўзростам, бо ёсць людзі сямідзесятых і васьмідзесятых гадоў, якія маюць жалезную памяць, але няправільная сістэма здароўя негатыўна ўплывае на памяць.

І сярод тых прадуктаў, якія мы можам назваць «залатымі», каб стымуляваць памяць і змагацца з забыццём

яйкі

Яйкі з'яўляюцца багатай крыніцай многіх пажыўных рэчываў, важных для здароўя мозгу, у тым ліку вітамінаў В6 і В12, фолата і холін.Холін дапамагае арганізму выпрацоўваць ацэтылхалін, які з'яўляецца нейрамедыятара, які рэгулюе настрой і стымулюе памяць. У асноўным холін канцэнтруецца ў яечным жаўтку.

Даследаванне паказала, што існуе сувязь паміж нізкім утрыманнем холіну або вітаміна В12 і дрэннымі кагнітыўнымі здольнасцямі чалавека.

гародніна

Эксперты раяць ужываць у ежу вялікую колькасць гародніны, асабліва зялёнай, якая дапамагае знізіць рызыку пашкоджання мозгу і пагаршэння памяці, такіх як брокалі, капуста, балгарскі перац і шпінат, паколькі яны вельмі карысныя для памяці.

Даследаванне 2018 года, у якім прынялі ўдзел 960 чалавек, паказала, што ўжыванне адной порцыі зялёных ліставых гародніны, такіх як шпінат, дапамагае паменшыць зніжэнне кагнітыўных здольнасцяў з узростам.

арэхі

Арэхі з'яўляюцца важнай крыніцай вітаміна Н, антыаксіданта, які дапамагае паменшыць кагнітыўныя парушэнні, якія ўзнікаюць з узростам.

Даследаванні, праведзеныя ў 2016 годзе на мышах, даказалі, што міндаль значна актывізуе памяць.

Таму, пачынаючы з сённяшняга дня, паспрабуем супрацьстаяць пошасці стагоддзя, якой з'яўляецца непамятлівасць, змяніўшы свой штодзённы рацыён, каб актывізаваць мозг і памяць.