Клопат пра сваю душу і цела - ваш шлях да пазітыўных змен

Клопат пра сваю душу і цела - ваш шлях да пазітыўных змен

Прытрымліваючыся правільнага распарадку дня і ўносячы змены ў розум, чалавек можа змяніць спосаб мыслення, дзеянняў, паводзін і штодзённых звычак да лепшага...

1. Выйсці ненадоўга з дому

Даследаванні паказалі, што калі людзі праводзяць час на вуліцы, яны лепш высыпаюцца. Яны таксама выявілі, што правядзенне часу на свежым паветры дапамагае людзям адчуваць сябе больш творчымі, прадуктыўнымі і псіхічна лепш.

Паколькі дыстанцыйная праца стала звычайнай часткай жыцця многіх, вельмі лёгка заставацца дома ўвесь дзень, кожны дзень, але выхад нават на кароткі прамежак часу хаця б раз у дзень можа дапамагчы змяніць спосаб жыцця . Гэта таксама можа палепшыць яго самаадчуванне, лепш спаць і лепш працаваць на працягу дня.

2. Некаторы час на прыродзе

Бавіць час на прыродзе інстынктыўна для ўсіх людзей. Шматлікія даследаванні (у тым ліку Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі) вывучылі наступствы баўлення часу на прыродзе, якія, як было паказана, прыносяць мноства пераваг для фізічнага і псіхалагічнага здароўя.

Простыя кароткія прагулкі па парку або правядзенне цэлага дня ў вялікім парку прыводзяць да лепшай канцэнтрацыі, зніжэння ўзроўню стрэсу і добрага настрою. Але калі чалавек па якіх-небудзь прычынах не можа выйсці на вуліцу, ён можа занесці зялёныя насаджэнні ў дом. Даследаванні паказалі, што правядзенне ўсяго 5 хвілін у пакоі з пакаёвымі раслінамі можа зрабіць чалавека больш шчаслівым, чым знаходжанне ў пакоі без зялёных насаджэнняў.

3. 10-хвіліннае адступленне

Каб чалавек адчуваў сябе шчаслівым у жыцці, важна, каб ён кожны дзень хаця б трохі часу праводзіў у адзіноце. Гэта не павінна быць доўгім, асабліва калі яму цяжка знайсці час у адзіноце.

Тым не менш, правядзенне некалькіх імгненняў з сабой кожны дзень можа змяніць жыццё, бо дазваляе самарэфлексіі і самапазнання, нават калі чалавек не думае пра гэта наўмысна.

4. Падрыхтуйце вопратку загадзя

Каб дасягнуць поспеху ў жыцці, адносінах і кар'еры, чалавек павінен быць мэтанакіраваным і рашучым (сярод многіх іншых рэчаў). Ёсць прычына, па якой многія паспяховыя ўладальнікі бізнесу рыхтуюцца і выбіраюць вопратку напярэдадні вечарам. Вынікі некалькіх даследаванняў прыцягнулі ўвагу да з'явы, званай стомленасцю прыняцця рашэнняў, якая па сутнасці азначае, што кожнае рашэнне, якое чалавек прымае на працягу дня, становіцца ўсё больш і больш складаным.

Але, вырашаючы, што апрануць напярэдадні ўвечары, гэта скарачае колькасць рашэнняў, якія ён павінен прыняць у пачатку дня. Гэты крок таксама дапамагае зрабіць ранішні перыяд больш эфектыўным, бо дапамагае хутчэй прачнуцца і падрыхтавацца да працы.

5. Сыход за скурай і целам

Чыстая скура робіць чалавека больш прыгожым і больш упэўненым у сабе. Клопат пра сябе і сваё цела ў цэлым - адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб чалавек адчуваў сябе лепш у паўсядзённым жыцці.

Фізічныя практыкаванні, ужыванне дастатковай колькасці вады, здаровае харчаванне і паўнавартасны сон могуць значна паўплываць на тое, наколькі энергічным, шчаслівым і здаровым вы сябе адчуваеце.

6. Даглядаць за тронкамі

Хоць клопат пра цела важны, клапаціцеся таксама пра розум. Штодзённае вывучэнне чагосьці новага, вялікага ці малога, можа змяніць тое, як чалавек думае, адчувае і ставіцца да паўсядзённага жыцця.

Па дадзеных Piedmont Healthcare, вывучэнне новых навыкаў павышае ўпэўненасць у сабе, прымушае чалавека адчуваць сябе больш шчаслівым і захоўвае яго розум здаровым. У ідэале лепш знайсці навык, які можна развіць з цягам часу, напрыклад, вывучэнне новай мовы, стварэнне хобі, спрабаванне новых рэцэптаў, чытанне або навучанне.

7. Рэалізм пра час

Адным з важных крокаў на шляху да лепшага жыцця з'яўляецца перастань даваць залішнія абяцанні і недапамагаць. Пазбаўленне ад гэтай звычкі прыводзіць да зніжэння стрэсу, трывогі і расчаравання. Напрыклад, чалавек не павінен казаць сваім сябрам або калегам, што ён зробіць што-небудзь заўтра, калі яму сапраўды патрэбны іншы дзень. І ён не павінен казаць, што прыедзе ў рэстаран, напрыклад, у 6 гадзін, калі ведае, што наўрад ці прыйдзе ў час.

Спроба чалавека быць рэалістычным у сваім часе і прызначэннях, а таксама быць сумленным з іншымі, прымусіць яго адчуваць упэўненасць у сабе і самазадаволенасць, а таксама здабудзе больш павагі з боку іншых, што прынясе яму і ім шчасце.

8. Рамантызаваць

Гэта можа быць проста тое, што вы звяртаеце ўвагу на дробязі вакол чалавека і бачыце, наколькі яны прывабныя, няхай гэта будзе кубачак кавы раніцай, чытанне ў метро па дарозе на працу або адкрыццё жалюзі, каб упусціць сонца. Уважлівасць і засяроджанасць на простых дэталях дадуць адчуванне паляпшэння самога сябе і ўсяго, што чалавека акружае.

Нарэшце, унесці змены ў сваё жыццё і выпрацаваць новыя звычкі не заўсёды лёгка, за выключэннем выпадкаў, калі разбіць усё на дробныя крокі і засяродзіцца на дасягальных мэтах, якія дапамогуць чалавеку дасягнуць шчасця, стабільнасці і задавальнення.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год