Гэта практыкаванне ўзмацняе вашу адчувальнасць, а таксама ваш патэнцыял назапашвання энергіі. Джошын Кокю-Хо - гэта тэрмін Рэйкі, які азначае «тэхніка дыхання для ачышчэння вашай душы». Гэта практыкаванне вучыць вас свядома прыцягваць касмічную энергію і захоўваць гэтую энергію ў пупку. Тандэн, які ў Кітаі таксама называюць хара або даньцянь, з'яўляецца цэнтрам нашай цяжару ў нашым фізічным целе. Ён размешчаны на два-тры пальцы ніжэй пупка (не блытаць з нашай другой чакрой).

Гэтая тэхніка ўзмацняе вашу энергію і дапамагае вам быць полым бамбукам, свабодным каналам для касмічнай энергіі. Практыкуючы гэтую тэхніку, вы ўсё больш разумееце, што энергія не ваша, гэта надасабовая энергія. Гэта энергія, якая пранізвае ўсё і ўсіх, якая дае жыццё ўсяму існаму і пульсуе ва ўсім жывым, чуйным і нячулым.

Устаньце ў зручнай позе, расставіўшы ногі прыкладна на шырыні плячэй.

Адхіліце сцягна трохі назад, прыкладна на два цалі.

Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Паслабцеся.

Выпусціце ўсю напругу са свайго цела і падумайце аб чым-небудзь вясёлым.

Акуратна адкрыйце рот. Ўдыхніце носам і выдыхніце ротам. Дазвольце мове ляжаць на даху рота пры ўдыху і пры выдыху, хай мова апускаецца і ляжа ў падставы рота.

Дазвольце каленам павольна сагнуцца, засяродзіўшы ўвагу на ніжняй частцы жывата. Рабіце гэта вельмі павольна.

Вы заўважыце пляма ўнізе жывата, на два-тры пальцы ніжэй пупка.

Памятайце, што мы не проста дыхаем праз лёгкія. Навука ўжо пацвярджае, што кожная наша клетка дыхае. І мы не толькі ўдыхаем гэтую сумесь газаў пад назвай «паветра», але і ўдыхаем тое, што многія называюць энергіяй, кі, чы, пранай, незалежна ад назвы... Мы ўдыхаем яе праз лёгкія і праз нашу скуру, нашу вялікую арган.

Пастаўце рукі перад пупком, дзе датыкаюцца кончыкі паказальных і вялікіх пальцаў, утвараючы трохкутнік, накіраваны ўніз.

Ўдыхніце праз нос і выдыхніце праз тандэн.

На ўдыху падніміце рукі да сонечнага спляцення. Уявіце, што дыхаеце не толькі носам, але і макушкай.

На выдыху дайце рукамі вярнуцца да пярэдняй часткі тандэна. На выдыху дазвольце гуку выйсці. Уявіце, што вы разам з гэтым рухам забіраеце ўсё паветра і ўсю энергію ў свой пупок. У той жа час уявіце, што вы выдыхаеце праз ступні, глыбока ўкараніліся ў зямлю.

Калі мы дыхаем такім чынам, нішто не можа парушыць наш спакой. Ваш розум і цела становяцца непахіснымі. Рабіце гэтае дыханне столькі часу, колькі хочаце.