З дапамогай гэтых крокаў вы можаце навучыць свой розум быць пазітыўным:

Калі наш мозг становіцца негатыўным, гэта можа аслабіць нашу вытворчасць, крэатыўнасць і навыкі прыняцця рашэнняў. Гэта таму, што негатыўныя думкі, як правіла, аказваюць большы ўплыў, чым пазітыўныя.

Добрая навіна ў гэтым артыкуле заключаецца ў тым, што вы можаце навучыць свой розум станавіцца больш пазітыўным:

Сачыце за сваімі думкамі:

Першае, з чаго трэба пачаць, - паназіраць за сваімі думкамі, нават калі гэта будзе ўсяго 10 хвілін. Паколькі мы нараджаемся з пэўнымі звычкамі, вы можаце заўважыць, што ў вас у галаве лезуць такія ж негатыўныя думкі. Калі вы даведаецеся, якія негатыўныя думкі вас больш за ўсё турбуюць, вы можаце пачаць працаваць над вырашэннем праблемы.

Знайдзіце тры штодзённыя пазітывы:

Перад сном трэба патрэніраваць свой мозг. Падумайце пра свой дзень і прыгадайце тры канкрэтныя добрыя рэчы, якія адбыліся з вамі ў гэты дзень.

Падтрымка блізкіх і пачуццё ўдзячнасці:

Вельмі важная падзяка. Даследаванне паказала, што праява падзякі можа зрабіць вас больш аптымістычным
Гэта можа быць што заўгодна: ад падзякі супрацоўніку або калегу за іх цяжкую працу да электроннага ліста сябру з выказваннем вашай тугі або любові.

Дапамажыце іншым:

Няхай гэта будзе дапамога калегам, наведванне пажылых людзей і дапамога ім у справах, звязаных з імі, або правядзенне часу з дзецьмі Валанцёрства ў дабрачынных арганізацыях.

Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі:

Паколькі эмоцыі заразныя, мае сэнс акружыць сябе пазітыўнымі людзьмі, якія вас натхняюць, падтрымліваюць і матывуюць.

Перавучванне падсвядомасці і ўнутранае аздараўленне:

Каб быць больш пазітыўнымі, часам нам даводзіцца раскрываць, а потым дэмаскіраваць мінулы негатыўны вопыт, за які мы трымаліся. Такія практыкаванні, як ёга і нейралінгвістычнае праграмаванне, могуць дапамагчы вам выявіць і вылечыць гэтыя раны. Акрамя таго, гэтыя практыкаванні могуць дапамагчы вам пабудаваць больш спрыяльную эмацыйную сістэму, якую вы зможаце выкарыстоўваць у наступны раз, калі сутыкнецеся з якімі-небудзь траўматычнымі перажываннямі.

Знайдзіце час, каб заняцца любімай справай:

Калі так, то адзін з лепшых спосабаў стаць больш пазітыўным - вылучыць пэўны час на тое, што вам вельмі падабаецца. Чытанне, гатаванне ежы, заняткі спортам могуць быць чым заўгодна, але не дазваляйце занятасці працай або колам жыцця адвесці вас ад любові да сябе.