Шаснаццаць звычак, якія гарантуюць паляпшэнне жыцця

Шаснаццаць звычак, якія гарантуюць паляпшэнне жыцця

Ёсць некаторыя штодзённыя звычкі, якіх можна пачаць прытрымлівацца, каб палепшыць сваё жыццё, не чакаючы пэўнага выпадку, а менавіта:

1. Засцілаць ложак

Шмат парад рэкамендуе ўставаць рана і з'есці здаровы сняданак, але заснаваны на прамове амерыканскага адмірала Уільяма Макрэйвена, які кажа: «Калі вы запраўляеце ложак кожную раніцу, вы выканаеце першую задачу дня».

Важнасць навядзення парадку ў спальні заключаецца ў тым, што нават калі ў чалавека дрэнны дзень, ён вернецца да добра выкананай справы, што зноўку павышае ўпэўненасць і здымае стрэс.

2. Прыняцце прынцыпу 80/20

Правіла 80/20, або прынцып Парэта, заключаецца ў тым, што 20% задач прыводзяць да 80% вынікаў, што азначае, што прыярытэт аддаецца задачам, якія маюць найбольшы ўплыў, што станоўча адбіваецца на астатніх задачах дня.

3. Шмат чытайце

Адно чытанне не робіць чалавека разумнейшым, але ёсць шмат спосабаў навучыцца. Важнасць шмат чытання заключаецца ў тым, што гэта магчымасць адключыцца ад лічбавага свету. Ён таксама можа развіваць новыя ідэі і матываваць чалавека, а таксама мае заспакаяльны эфект, падобны да медытацыі.

4. Медытацыя

Каб атрымаць асалоду ад карысці медытацыі, проста праводзіце дзесяць хвілін у дзень у ціхім пакоі, каб ачысціць свой розум, супакоіць мозг і зноў абвастрыць розум.

5. Пазбягайце шматзадачнасці

Пераважная большасць насельніцтва планеты дрэнна падрыхтавана да шматзадачнасці, і гэта найменш эфектыўны спосаб жыцця. Засяроджванне ўвагі на выкананні канкрэтнай задачы ў пэўны перыяд часу дапамагае дасягнуць большай прадукцыйнасці.

6. Ешце гародніну

Калі гаворка ідзе пра здароўе, у здаровым целе жыве здаровы розум. Нездаровае цела заўсёды прывядзе да нездаровага розуму. Але замест штогадовай шарады купляць абанемент у трэнажорную залу, які не выкарыстоўваецца рэгулярна, пастаноўка простых для выканання мэтаў, такіх як даданне шпінату ў амлет або капусты ў макароны, можа значна палепшыць ваша здароўе. Простыя спосабы ўвядзення здаровай ежы ў рацыён могуць мець вялікае значэнне

7. Усталюйце тэрміны

Многія людзі пакутуюць ад недахопу часу або не маюць дастаткова часу, каб выканаць задачу. На самай справе ў большасці з іх не зусім бракуе часу, а хутчэй губляецца шмат часу з-за неарганізаванасці і прамаруджвання па тых ці іншых прычынах. Але чалавек можа вызначыць час, вызначыць графік, і ўсталяваць тэрміны, якіх ён прытрымліваецца.

8. Фізічная актыўнасць

Простае ўставанне і прагулка дапамагаюць перапампоўваць энергію ў арганізм.
Чалавеку неабавязкова выконваць поўную трэніроўку. Прагулкі або любыя простыя фізічныя нагрузкі важныя для ўсіх і надзвычай важныя для тых, хто працуе выдалена.

9. Перастаньце прасіць прабачэння

Некаторыя людзі маюць жудасную звычку прасіць прабачэння за кожную дробязь на свеце. Хоць гэта можа здацца добрым, гэта не так. Гэта несвядомае ўяўленне пра тое, як чалавек ставіцца да сябе. Такім чынам, чалавек павінен быць добрым да сябе, перафразаваць гэтыя прабачэнні і прымусіць іх значыць больш. Вы можаце паспрабаваць іншую фармулёўку, напрыклад, «Дзякуй» замест «На жаль, я не магу».

10. Адмоўцеся ад прокрастинации

Лёгка пакінуць беспарадак на наступны дзень. Але выканаўшы некалькі невялікіх спраў перад сном, вы зможаце дасягнуць большага задавальнення і расслаблення. Відавочна, што беспарадак перашкаджае цалкам расслабіцца, таму што адкладзеныя справы займаюць месца ў падсвядомасці. Вось чаму не варта адкладаць перад сном запуск посудамыйнай машыны або праціранне кухоннай стальніцы.

11. Марнаваць на шчасце

Многія схільныя марнаваць грошы толькі на тое, каб не адставаць ад сваякоў, сяброў і суседзяў. Дарагая вопратка, шыкоўныя рэстараны і шыкоўныя аўтамабілі - гэта выдатна, але яны не прыносяць доўгатэрміновага шчасця. Іншы падыход да звычак выдаткаў можа быць заснаваны на прадметах і ўражаннях, якія прыносяць шчасце вам і іх сям'і.

12. Пачуццё ўдзячнасці

Знайшоўшы час, каб выказаць удзячнасць за даброты ў жыцці, адвядзіце не больш за пяць хвілін, каб паразважаць аб цудоўных абставінах і дэталях жыцця чалавека.

13. Пазітыўная кампанія

Варта старанна выбіраць людзей, з якімі часцей за ўсё праводзіць час і што яны прыўносяць у жыццё. Кампанія павінна быць пазітыўнай і не прымушаць чалавека знеахвочвацца або адчайвацца.

14. Слухаць - гэта золата

Камунікацыя - адна з асноў чалавечага жыцця, але некаторыя людзі прапускаюць аспект слухання, таму што любяць звяртаць увагу на тое, што кажуць іншыя, і засяроджвацца на тым, ці разумеюць іншага чалавека. Мэта складаецца ў тым, каб атрымаць каштоўнасці і выгады з размовы, што дасягаецца праз добрае слуханне.

15. Таксіны сацыяльных сетак

Сацыяльныя сеткі маюць сваё прымяненне, але марнаваць на іх занадта шмат часу - усё роўна, што прымаць невялікія дозы мыш'яку. Платформы сацыяльных сетак - самае таксічнае месца на планеце. Гэта выклікае шмат пачуццяў гневу, рэўнасці і горычы, а адно даследаванне нават звязала выкарыстанне Facebook з больш высокім узроўнем дэпрэсіі.

16. Інвестуйце ў клопат пра сябе

Знаходжанне часу на паляпшэнне настрою, псіхічнага здароўя і ўпэўненасці ў сабе вельмі важна для таго, каб стаць лепшай версіяй сябе. Гэта можа быць вывучэнне новых навыкаў, праслухоўванне музыкі або проста прыемны абед. Незлічоныя душы ўкладваюць свой час, энергію і грошы ў праграмы, якія сцвярджаюць, што паляпшаюць іх жыццё. Але на самой справе ў кожнага чалавека ўжо ёсць інструменты, якія дазваляюць паступова паляпшаць сваё жыццё. Усё, што для гэтага патрабуецца, - гэта жаданне змяніцца і некалькі добрых сяброў, якія будуць падтрымліваць вас на кожным кроку

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год