Раніцай піць каву - не лепшы варыянт

Раніцай піць каву - не лепшы варыянт

Ранішні кава - рытуал, які практыкуюць многія, але ці рана яго піць раніцай? Эксперты па сну сцвярджаюць, што кубак кавы, як толькі вы прачнецеся, можа не даць вам найбольшага зараду энергіі на ўвесь дзень.

Спецыяліст у так званай «навуцы аб сне» кажа, што піць каву з раніцы можа быць не лепшым варыянтам.

Доктар Дэбора Лі, лекар з Брытаніі, дадае Fox News: «Калі вы прачынаецеся, узровень гармону стрэсу (кортізола), які спрыяе пільнасці і канцэнтрацыі і рэгулюе метабалізм і рэакцыю імуннай сістэмы, знаходзіцца на піку. »

Яна тлумачыць: «Высокі ўзровень кортізола можа паўплываць на вашу імунную сістэму, і калі ён ужо на піку, калі вы прачынаецеся, выпіццё кавы, як толькі вы адкрываеце вочы, можа прынесці больш шкоды, чым карысці, і можа зрабіць вас імунітэтам да кафеіну доўгі час."

Яна дадала, што кортізол «прытрымліваецца рытму, характэрнага для вашага цыклу сну, так як ён дасягае свайго піку на працягу 30-45 хвілін пасля абуджэння, а затым павольна зніжаецца на працягу дня, і гэта тлумачыць, чаму вы дасягаеце піка актыўнасці раніцай і адчуваеце сябе больш стомленым. ноччу."

Лі мяркуе, што лепшы час, каб выпіць кавы і атрымаць кафеін, па меншай меры за 45 хвілін да абуджэння, калі «рытм кортізола пачынае змяншацца».

«Лепшы час для ўжывання кавы - гэта звычайна сярэдзіна або позняя раніца, калі ўзровень кортізола зніжаецца і вы пачынаеце адчуваць недахоп энергіі», - сказала яна.

Тым не менш, яна працягвае: «Але, вядома, не занадта позна днём, бо гэта можа паўплываць на якасць вашага сну».

Па-мойму, таму, хто прачынаецца каля 7 раніцы, лепш за ўсё пачакаць да 10 раніцы або каля поўдня, каб выпіць сваю першую кубак кавы... калі ваша цела і розум ацэняць гэта больш за ўсё, і вы атрымаеце большасць пераваг кафеіну.»

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год