Спосаб сну можа быць прычынай самых сур'ёзных захворванняў

Спосаб сну можа быць прычынай самых сур'ёзных захворванняў

Новае даследаванне паказала, што спосаб сну людзей можна падзяліць на адну з чатырох катэгорый, паведамляе брытанская «Daily Mail». Вынікі даследавання паказалі, што людзі ў дзвюх з чатырох катэгорый маюць па меншай меры на 30% больш шанцаў на развіццё шэрагу захворванняў, уключаючы хваробы сэрца, рак, дыябет і дэпрэсію.

На працягу дзесяцігоддзя

Навукоўцы Школы здароўя і развіцця чалавека Універсітэта Пенсільваніі адсочвалі звычкі сну амаль 3700 удзельнікаў на працягу дзесяці гадоў. Выкарыстоўваючы дадзеныя амерыканскага даследавання сярэдняга ўзросту (MIDUS), даследчыкі вывучылі, як удзельнікі сярэдняга ўзросту ацэньвалі свой сон у перыяд з 2004 па 2014 гады, каб вызначыць, як рэжым сну людзей змяняецца з узростам і як гэта можа быць звязана з развіццём хранічных захворванняў.

4 схемы сну

Аналіз навукоўцаў штата Пенсільванія паказаў, што кожны ўдзельнік трапіў у адну з чатырох асобных катэгорый: добра спіць, спіць у выхадныя, бессань і дрымота.

Людзі, якія добра спяць, паведамляюць, што спаць доўга і пастаянна і адчуваюць сябе задаволенымі сваім сном і бадзёрасцю на працягу дня. Спячыя ў выхадныя - гэта людзі, якія спяць нерэгулярна або карацей на працягу тыдня, але спяць даўжэй у выхадныя. Нечаканасцю было тое, што больш за палову ўдзельнікаў даследавання былі аднесены да дзвюх катэгорый найгоршага сну: пакутуюць ад бессані або дрымоты.

Праблемы з бессанню

Людзі з бессанню з цяжкасцю засыналі і спалі менш у цэлым у параўнанні з іншымі групамі. Людзі, якія пакутуюць бессанню, адзначаюць, што адчуваюць сябе больш стомленымі на працягу дня і менш шчаслівымі падчас сну.

Часты сон

Апошняй вызначанай катэгорыяй сну былі дрымоты, якія пастаянна спалі ноччу, але паведамлялі, што часта драмалі днём.

Рызыка захворвання

Затым каманда даследчыкаў шукала мадэлі рызыкі захворвання сярод розных груп сну, выключыўшы іншыя спрыяльныя фактары, такія як асноўны стан здароўя, сацыяльна-эканамічныя фактары і працоўнае асяроддзе.

Яны выявілі, што ў тых, хто пакутуе бессанню, рызыка сардэчных захворванняў, дыябету і дэпрэсіі на 28-81% вышэй, чым у тых, хто добра спіць.

У тых, хто дрэмле, рызыка дыябету павялічваўся на 128% у параўнанні з тымі, хто добра спяць, і рызыка слабасці павялічваўся на 62%. Даследчыкі мяркуюць, што апошні вынік можа быць звязаны з павелічэннем частаты дзённага сну з узростам.

Дэменцыя і інсульты

Папярэднія даследаванні паказалі, што занадта мала сну можа павялічыць рызыку дэменцыі, інсульту, сардэчнага прыступу і захворванняў печані. Адно даследаванне паказала, што каля 83% людзей з дэпрэсіяй таксама пакутуюць ад бессані.

Недасыпанне і стрэс

Па дадзеных Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў ЗША (CDC), недастатковы сон азначае, што цела і розум не маюць дастаткова часу, каб аднавіцца і аднавіцца пасля дзённага стрэсу - а хранічны стрэс, як было паказана, з'яўляецца фактарам колькасць захворванняў.

Небяспека занадта шмат сну

Хоць гэта і неразумна, лекары таксама звярнулі ўвагу на небяспеку занадта доўгага сну. Па дадзеных Універсітэта Джона Хопкінса, празмерны сон, напрыклад, у групе, якая спіць, звязаны з павышаным рызыкай дыябету, сардэчных захворванняў, атлусцення, дэпрэсіі і галаўных боляў.

Дрымота і дыябет

Некаторыя даследаванні паказалі, што сон не прыводзіць да дыябету, але ўсё наадварот: стан можа прывесці да стомленасці, якая павялічвае патрэбу ў сне.

ІМТ

Існуе таксама іншая тэорыя, якая сцвярджае, што тыя, хто дрэмле, як правіла, маюць больш высокі індэкс масы цела і, такім чынам, больш схільныя рызыцы развіцця гэтага захворвання, у той час як іншая тэорыя сцвярджае, што занадта шмат сну павялічвае запаленне ў арганізме.

Беспрацоўе і менш адукацыі

Па словах вядучага даследчыка даследавання Сумі Лі, дырэктара лабараторыі сну, стрэсу і здароўя пры Універсітэце штата Пенсільванія, беспрацоўныя і людзі з меншай адукацыяй часцей траплялі ў катэгорыю бессані. Папярэдняе даследаванне, праведзенае ў Універсітэце Глазга, паказала падобныя вынікі: беспрацоўныя, як правіла, спяць горш, чым занятыя, што азначае, што фактары навакольнага асяроддзя могуць гуляць вялікую ролю ў якасці сну.

Агульныя парады

Яна сказала мне, што "неабходна прыкласці больш намаганняў для інфармавання насельніцтва аб добрым сне", адзначыўшы, што "ёсць паводзіны, якія можна зрабіць, каб палепшыць якасць сну, напрыклад, не карыстацца мабільнымі тэлефонамі ў ложку, рэгулярна займацца спортам і пазбяганне кафеіну ў другой палове дня.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год