Дзесяць спосабаў пазбавіцца ад лішняга вагі за месяц

Дзесяць спосабаў пазбавіцца ад лішняга вагі за месяц

Згодна з апублікаваным India.com, існуе 10 эфектыўных метадаў, якія могуць прывесці да добрых і хуткіх вынікаў для пахудання і пазбаўлення ад лішніх кілаграмаў на працягу аднаго месяца, а менавіта:

1. Поўнае зніжэнне цукроў

Поўнае памяншэнне колькасці цукру ва ўсіх яго формах, нават жагеры, або таго, што вядома як «патака», дапамагае дасягнуць хуткіх вынікаў.

2. Пазбягайце апрацаванай мукі

Памяншэнне спажывання прадуктаў, якія змяшчаюць апрацаваную муку, дапамагае палепшыць здароўе і знізіць колькасць калорый.

3. Сухафрукты

Ешце мочаныя сухафрукты нашча - ва ўмераных колькасцях, напрыклад, 2-3 кавалачка міндаля з 2 кавалачкамі інжыра.

4. Гародніна і садавіна

Таксама можна павялічыць у рацыёне салаты, няхай гэта будзе садавіна ці агародніна.

5. Розныя крыніцы бялку

Ужыванне вялікай колькасці бялку, уключаючы яйкі, бабовыя і фасолю, падтрымлівае мышачную масу, фізічную актыўнасць і пачуццё сытасці.

6. Натуральныя сокі

Таксама рэкамендуецца дадаць у рацыён свежыя напоі хатняга прыгатавання, якія трэба піць перад сняданкам, напрыклад, яблычны і апельсінавы сокі.

7. Насенне і збожжа

На сняданак пажадана ўжываць збожжа і насенне, такія як суцэльнае збожжа, семечкі сланечніка і гарбузы.

8. Варыянты па-за домам

Калі чалавек сілкуецца па-за домам, ён можа выбраць у закуску нясмажаныя або запечаныя стравы і замяніць іх карыснымі прадуктамі, такімі як тварог або соевыя бабы.

9. XNUMX вечара

Спецыялісты рэкамендуюць адмовіцца ад прыёму ежы кожны дзень пасля XNUMX вечара. Калі чалавек адчувае голад, яму можна выпіць зялёны чай або некалькі размоченных арэхаў або семак.

10. Фізічныя практыкаванні

Каб атрымаць неадкладны вынік, можна ўключаць у рацыён любыя фізічныя практыкаванні. Нават проста хадзіць па 20 хвілін у дзень

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год