Велізарная карысць ад паўгадзіннай прагулкі кожны дзень

 

Карысць пешых прагулак па трыццаць хвілін у дзень больш чым велізарная.

 Хадзьба з'яўляецца адным з відаў спорту, які патрабуе найменшых намаганняў для падтрымання здароўя вашага цела, а таксама з'яўляецца адным з найменш шкодных практыкаванняў для суставаў і найменшай рызыкай траўмаў падчас практыкаванняў. Гэты від спорту мае мноства пераваг, якія немагчыма злічыць, таму мы выбралі для вас наступныя найбольш важныя перавагі, якія вы атрымліваеце ад хады па XNUMX хвілін у дзень:

1- Хада аднаўляе вашу актыўнасць і павышае ўзровень энергіі і працаздольнасць.

2- Адной з пераваг хады з'яўляецца тое, што яна змагаецца з грыпам, прастудай і прастудай. Людзі, якія ходзяць XNUMX хвілін у дзень, радзей хварэюць прастудай.

3- Страта лішняга вагі: хада - адзін з самых распаўсюджаных відаў спорту, які дапамагае скінуць лішнюю вагу.Калі вы пакутуеце ад атлусцення і залішняй вагі, вам варта займацца хадой.

4- Ён абараняе ад атлусцення і надае целе гарманічны выгляд: гэтак жа, як хада карысная для людзей, якія пакутуюць ад атлусцення і залішняй вагі, яна таксама карысная для людзей з ідэальным вагой, таму што абараняе іх і прадухіляе іх ад атлусцення, таму зрабіце абавязкова праходзьце не менш за 2000 крокаў штодня.

5- Павялічце спрытнасць вобласці таліі, падцягніце мышцы жывата і спальвайце тлушч, назапашаны ў гэтых абласцях.

6- Падцягванне цягліц ягадзіц і ўмацаванне цягліц ягадзіц і сцёгнаў.

7- Падтрымлівае ікроножную мышцу моцнай і абараняе яе ад правісання.Ён таксама абараняе і лечыць з'яўленне варыкознага пашырэння вен.

8- Хада дапамагае рухацца і ўмацоўваць мышцы ўсяго цела, сілкуе клеткі і тканіны мозгу і, такім чынам, умацоўвае памяць і паляпшае функцыі мозгу.

9- Зніжае пачуццё трывогі і напружання: Навуковыя даследаванні паказалі, што працэс удыху і выдыху, які чалавек практыкуе падчас хады, у значнай ступені спрыяе расслабленню, супакойванню нерваў, зняццю стрэсу і, такім чынам, паляпшае настрой і атрымлівае асалоду ад больш глыбокага сну.

10- Прагулка на сонцы рана раніцай ці на заходзе (калі сонечныя прамяні не шкодзяць) спрыяе засваенню вітаміна D, які дапамагае стабілізаваць кальцый у касцях, што зніжае рызыку астэапарозу.

11- Хада спрыяе барацьбе з ракам малочнай залозы Даследаванні паказалі, што жанчыны, якія прывыклі хадзіць не менш за XNUMX хвілін у дзень, маюць больш шанцаў вылечыцца ад раку малочнай залозы.

12- Дапамагае стымуляваць кровазварот у целе і ўмацоўвае сардэчную цягліцу.

13- Зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну ў арганізме і павялічвае ўзровень карыснага халестэрыну.

14- Хада, паводле медыцынскіх даследаванняў, зніжае частату сардэчных захворванняў і дыябету.

15- Спрыяе затрымцы хвароб старэння.

16- Паляпшэнне сэксуальнага здароўя жанчын і памяншэнне болю ў выніку менструацыі і спадарожных вагінальных курчаў.

Хада не складаная, але гэта лёгкі і лёгкі від спорту, які вам падабаецца і якім вы можаце займацца ў любы час і ў любым месцы, усё, што вам трэба, гэта зручная спартыўная абутак і зручная вопратка.

рэдагаваць ад

Фармацэўтычны Dr

Сара Малас