Як засцерагчы сябе ад абязводжвання ў Рамадан?

Доўгагадзіннае галаданне павінна прывесці да абязводжвання, калі вы не ведаеце, як пазбегнуць гэтага абязводжвання, так як жа абараніць сябе ад гэтага найлепшым чынам?

Што такое абязводжванне?

Пад абязводжваннем маецца на ўвазе ўздзеянне арганізма на рэзкае памяншэнне колькасці вадкасці ў ім - якая звычайна складае 70% кампанентаў цела - з-за павелічэння адсотка страты вадкасці праз пот і гэтак далей, і памяншэння у працэнтах вадкасці, якая паступае ў арганізм для кампенсацыі страчанага. Такі стан магчымы падчас посту ў месяц Рамадан з-за высокіх тэмператур, якія выклікаюць страту вялікай колькасці вадкасці ў арганізме, у дадатак да ўстрымання ад ужывання алкаголю падчас посту, паведамляе сайт Daily Medical Info.

Сімптомы абязводжвання ў Рамадан

Лёгкая ступень абязводжвання звязана з шэрагам сімптомаў, уключаючы сухасць у роце, дрымотнасць, зніжэнне актыўнасці, смагу, памяншэнне дыурэзу, галаўны боль і сухасць скуры.

Што тычыцца прасунутых стадый абязводжвання, то яно можа ўзмацняцца такімі сімптомамі, як адсутнасць потаадлучэння, адсутнасць адукацыі мачы, нізкі крывяны ціск, пачашчаны пульс і дыханне і кома.

прафілактычныя меры

Паколькі прафілактыка заўсёды лепш, чым лячэнне, і каб атрымаць асалоду ад здаровага галадання, мы раім вам прытрымлівацца гэтых рэкамендацый, каб прадухіліць абязводжванне.

1- Не паддавайцеся сонцу

Вы павінны трымацца як мага далей ад прамога ўздзеяння сонца і быць асцярожнымі ў ўмерана гарачых або цяністых месцах. І калі ўздзеянне сонца непазбежна, можна спадзявацца на нашэнне капялюша на галаве і працаваць умерана, каб не было раптоўнай стомленасці з-за знаходжання на сонцы.

2- Не забывайце аб вадкасці пасля іфтара

Атрыманне вялікай колькасці вадкасці на працягу ўсяго перыяду пасля сняданку ў значнай ступені спрыяе абароне арганізма ад абязводжвання падчас галадання на наступны дзень.

Акрамя таго, адмова ад некаторых напояў, такіх як кава, кола, гарбата і напояў, якія змяшчаюць кафеін або вялікую колькасць цукру, дапамагае абараніцца ад абязводжвання, выкліканага гэтымі напоямі.

3- Не варта недаацэньваць стравы Рамадана

Некаторыя стравы Рамадана лічацца фактарамі, якія падтрымліваюць здольнасць чалавека змагацца з наступствамі абязводжвання.Напрыклад, Камар ад-Дзін з'яўляецца адным з страў, якое гуляе ролю ў прадухіленні праблем са страўнікам, звязаных з назапашваннем стрававальных кіслот, з-за да недахопу вадкасці ў арганізме.

4- Не залежаць толькі ад вады

Безумоўна, вада адыгрывае істотную ролю ў падтрыманні балансу вадкасці ў арганізме, але нельга забываць і пра ролю натуральных сокаў і іншых садавіны, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць вадкасці, акрамя многіх вітамінаў, соляў і многіх важных элементаў у баланс вадкасці ў арганізме. Сюды ўваходзяць лімоны, клубніцы і апельсіны.