Каб з гэтым напоем трымалі вам мозг і сэрца

Каб з гэтым напоем трымалі вам мозг і сэрца

Вядома, што малако дапамагае падтрымліваць здароўе костак, і хаця гэта праўда, што кальцый у малацэ з'яўляецца важным будаўнічым матэрыялам для костак, гэта не адзіная важная крыніца, калі гаворка ідзе пра здароўе костак, і малако не абавязкова з'яўляецца лепшым спосабам спажывання кальцыя.

Навукова вядома, што такія гародніна, як капуста (капуста) і брокалі, маюць больш высокую хуткасць засваення кальцыя. Новым з'яўляецца тое, што калі чалавек хоча выпіць напой, карысны для костак, ён можа выпіваць ад адной да чатырох кубкаў гарбаты ў дзень, гаворыцца ў справаздачы, апублікаванай Well + Good.

Павелічэнне мінералізацыі костак

"Асноўная карысць гарбаты для костак абумоўлена такімі магутнымі антыаксідантамі, як поліфенолы і флавоноіды, - кажа клінічны дыетолаг Су Сяоюй. - Даказана, што магутныя поліфенолы, якія змяшчаюцца ў гарбаце, дапамагаюць павялічыць мінералізацыю костак, затрымліваюць зніжэнне мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны і павышаюць узровень вітаміна D у арганізме".

"Кацехіны таксама дапамагаюць абараніць клеткі, якія будуюць касцяную тканіну ў арганізме, у той час як флавоноіды валодаюць эстрагенападобнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць прадухіліць страту касцяной масы", - дадае Ю.

І Ю раіць, каб атрымаць гэтыя перавагі, можна ўжываць чорную або зялёную гарбату, паколькі менавіта гэтыя віды гарбаты былі ахоплены большасцю даследаванняў пра чай і здароўе костак, тлумачачы, што не мае значэння, калі гарбата п'ецца гарачай або з лёдам.

Аднак трэба мець на ўвазе тое, што гарбата выдатна падыходзіць для падтрымання многіх іншых функцый арганізма, акрамя здароўя костак, з узростам. Ён падтрымлівае здароўе сэрца і розуму і канцэнтрацыю. Ён павышае настрой, таму што ў ім шмат флаванолаў, якія спрыяюць зніжэнню ўзроўню халестэрыну ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці, таксама вядомага як «дрэнны» халестэрын.

Сэрца і мозг

Са свайго боку, дыетолаг Нева Кокран кажа, што ўжыванне гарбаты можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў, тлумачачы, што «кацехіны ў гарбаце таксама дапамагаюць абараніць арганізм ад свабодных радыкалаў, што прыносіць карысць усяму арганізму і, вядома ж, мозгу, уключаючы лепшую памяць і канцэнтрацыю».

Кокран адзначае, што ў артыкуле, апублікаваным у часопісе Phytomedicine, прыводзяцца вынікі 21 асобнага даследавання зялёнага гарбаты, у якіх паведамляецца, што наяўнасць кафеіну і L-тэаніну, амінакіслоты, якая асацыюецца са спакоем і засяроджанасцю, разам з кацехінамі робіць гарбату выдатным напоем для ўмацавання здароўя мозгу.

Правільную колькасць штодня

Юй кажа, што даследаванні здароўя костак у цэлым паказалі, што адна-чатыры кубкі гарбаты ў дзень з'яўляюцца дастатковай колькасцю, але трэба мець на ўвазе, што чаяванне - гэта толькі адзін з кампанентаў здаровых костак.

«Ёсць шмат іншых пажыўных рэчываў, якія гэтак жа важныя для здароўя костак, і яны ўключаюць у сябе кальцый, вітамін D, магній і вітамін K, каб назваць некалькі,» дадае Ю.

Яна сказала, што вельмі важна, каб чалавек імкнуўся харчавацца добра збалансаванай дыетай, якая ўключае мноства розных прадуктаў і груп прадуктаў, каб атрымаць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў для падтрымання здароўя костак.