Чаму мы павінны піць таматавы сок?

Чаму мы павінны піць таматавы сок?

Памідоры - гэта пажыўная і сытная ежа, і тыя, хто сядзяць на дыеце, рэкамендуюць іх свежы сок.

А паводле таго, што апублікаваў сайт Boldsky, спецыялісты раяць штодня ўжываць каля 240 мл або шклянку таматнага соку, каб атрымаць яго карысць.

Дыетолагі рэкамендуюць ужываць таматавы сок у свежым выглядзе або правяраць утрыманне натрыю ў кансерваваных прадуктах, таму што лішак натрыю можа негатыўна адбіцца на здароўе.

Паводле навуковых даследаванняў, таматавы сок змяшчае шмат біялагічна актыўных злучэнняў, такіх як ГАМК, натуральная амінакіслата, якая дзейнічае як нейрамедыятар для мозгу, лікапін, натуральны пігмент, які надае памідорам чырвоны колер, і стэроідны глікозід спірасулан, які забяспечвае цела з мноствам пераваг. Перавагі для здароўя ўключаюць у сябе:

зніжае ўзровень халестэрыну

Таматавы сок, які змяшчае 13-оксо-ОДА, магутны альфа-агоніст PPARγ, дапамагае знізіць высокі ўзровень халестэрыну ў арганізме, які можа прывесці да атэрасклерозу, інсульту і іншых праблем з кровазваротам.

Ужыванне таматнага соку дапамагае ў рэгуляванні ліпіднага абмену і звязаных з імі запаленняў і размнажэння, забяспечваючы тым самым абарону ад хранічных захворванняў, звязаных з парушэннем абмену халестэрыну.

Лечыць цукровы дыябет

Атлусценне з'яўляецца адным з асноўных фактараў рызыкі дыябету. Таматавы сок, як агоніст альфа-PPARγ, дапамагае знізіць высокі ўзровень халестэрыну і глюкозы і можа спрыяць паляпшэнню адчувальнасці да інсуліну ў хворых на цукровы дыябет і преддиабетиком.

PPARγ таксама дапамагае паменшыць запаленне, асноўную прычыну дыябету, і павялічвае выпрацоўку гармонаў адипонектина і AdipoR, больш нізкія ўзроўні якіх могуць быць асноўнай прычынай развіцця дыябету, выкліканага атлусценнем.

Умацоўвае імунную сістэму

Таматавы сок, як вядома, багаты антыаксідантамі, якія ўмацоўваюць імунную сістэму арганізма. Наяўнасць у таматавым соку магутных кароціноідаў, такіх як лікапін і бэта-каратын, вядома сваім імунастымулюючым дзеяннем. Кароціноіды могуць змяніць экспрэсію многіх бялкоў, якія ўдзельнічаюць у праліферацыі і дыферэнцыявання клетак, а таксама ачысткі шкодных свабодных радыкалаў.

прадухіляе рак

Лікапін, які змяшчаецца ў таматавым соку, валодае супрацьракавымі ўласцівасцямі. Згодна з навуковым даследаваннем, спажыванне таматных прадуктаў звязана са зніжэннем захворвання рознымі відамі рака, такімі як лёгкія, страўнік, грудзі і прастата. Лікапін, з'яўляючыся магутным антыаксідантам, можа дапамагчы пазбавіцца ад свабодных радыкалаў у арганізме, тым самым прадухіляючы рызыку развіцця рака або спрыяючы памяншэнню яго прагрэсавання.

Памяншае захворванні сэрца

Ужыванне таматавага соку звязана са зніжэннем рызыкі развіцця хранічных запаленчых і неінфекцыйных захворванняў, такіх як хваробы сэрца. Прысутнасць лікапіну (50.4 мг) у соку разам з неабходнымі вітамінамі (напрыклад, вітамінам С) і фенольнымі кіслотамі можа дапамагчы палепшыць функцыі арганізма, такія як зніжэнне ўзроўню халестэрыну і глюкозы, якія з'яўляюцца фактарамі рызыкі сардэчных захворванняў.

Дапамагае схуднець

Ужыванне таматавага соку можа быць адным з самых простых спосабаў схуднець. Паводле нядаўняга навуковага даследавання, таматавы сок можа спрыяць памяншэнню запаленчых цітокіны, больш высокая канцэнтрацыя якіх звязана з атлусценнем або павелічэннем масы цела, тлушчавай масы, мышачнай масы і акружнасці таліі. Сок таксама з нізкім утрыманнем калорый і насычае, таму можа дапамагчы ў пахуданні здаровым спосабам.

Лечыць дэпрэсію і трывожнасць

Таматавы сок змяшчае значныя ўзроўні лікапіну і ГАМК. Гэтыя два злучэння, як вядома, палягчаюць многія псіхалагічныя сімптомы, такія як дэпрэсія, трывога і перапады настрою. Дысбаланс у нейрамедыятары ў галаўным мозгу можа выклікаць мноства псіхічных расстройстваў, і, як вынікае з вынікаў спецыялізаванага даследавання, паколькі ГАМК і лікапін дзейнічаюць як су-нейрамедыятары, павелічэнне іх колькасці праз крыніцы ежы, такія як таматны сок, можа дапамагчы ў лячэнні многіх расстройстваў псіхічнага здароўя. .

Вытрымлівае засуху

Утрыманне вады ў таматным соку ацэньваецца ў 94.5 грама на 100 грам, што робіць яго важнай крыніцай гідратацыі для арганізма для падтрымання яго жыццядзейнасці.

Ужыванне таматнага соку можа дапамагчы прадухіліць абязводжванне і спадарожныя захворванні.

Памяншае астэапароз

Вялікі адсотак жанчын у постменопаузе пакутуюць захворваннямі, звязанымі з касцямі, такімі як астэапароз. Лікапін, якога багата таматавы сок, можа дапамагчы паменшыць маркер рэзорбцыі касцяной тканіны N-телопептид (NTx) і акісляльны стрэс дзякуючы сваёй антіоксідантной здольнасці, што дапамагае знізіць рызыку астэапарозу.

Дзейнічае як сродак супраць старэння

Таматавы сок змяшчае кароціноіды, якія з'яўляюцца натуральным злучэннем супраць старэння. Уключэнне таматавага соку ў свой штодзённы рацыён можа дапамагчы прадухіліць пашкоджанне клетак, выкліканае свабоднымі радыкаламі, і спрыяць абнаўленню клетак, што неабходна для запаволення старэння. Сок таксама дапамагае пры лячэнні шматлікіх праблем скуры, такіх як акне, вугры і сухая скура.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да каханага пасля вяртання з расставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج