Чым карысныя костачкі авакада?

Чым карысныя костачкі авакада?

1- Багатыя антыаксідантнымі злучэннямі, каліем і фалійнай кіслатой, і гэтыя злучэнні валодаюць здольнасцю пазбаўляцца ад шкоднага халестэрыну ў арганізме, а таксама абараняць ад сардэчна-сасудзістых захворванняў і інсульту.

2- Ён здымае запаленне ў кішачніку і дапамагае палегчыць яго сімптомы.
3- Дапамагае пры засмучэннях стрававання; Такія, як завала і дыярэя.
4- Палегчыць сімптомы, звязаныя з язвавай хваробай страўніка, дзякуючы наяўнасці антыбактэрыйных злучэнняў.
5- Ён дапамагае пры раку, таму што змяшчае антыаксідантныя злучэнні, якія перашкаджаюць адукацыі свабодных радыкалаў, якія выклікаюць рак, найбольш важнымі з гэтых злучэнняў з'яўляюцца вітамін Е, ксантин і монаненасычаныя тлустыя кіслоты.
6- Ён умацоўвае імунную сістэму і абараняе ад прастуды і грыпу.
7- Ён змагаецца з прыкметамі заўчаснага старэння, памяншае цёмныя плямы і маршчыны, а таксама аднаўляе калаген ў скуры.
8- Рэгулюйце ўзровень цукру ў крыві, таму што яны ўтрымліваюць нізкі працэнт вугляводаў і высокі працэнт клятчаткі, якая кантралюе ўзровень цукру ў крыві.
9-Змяшчае монаненасычаныя тлушчы, важныя для здароўя, падобны да тлушчаў, якія знаходзяцца ў аліўкавым алеі, і змяшчае хімічныя злучэнні (бэта-ситостерин), якія дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну ў арганізме.
10- Здымае рэўматоідны боль і запаленне ў суставах.
11- Ён надае скуры мяккасць і свежасць, таму што змяшчае вавёркі, вітаміны і мінералы, такія як калій, які важны для здароўя валасоў.

Як ёсць авакада

З'есці насенне авакада сырымі цяжка з-за іх цвёрдасці, і таму іх трэба добра падрыхтаваць перад ужываннем, высушыць насенне авакада спачатку ў духоўцы, выставіўшы іх на працягу некалькіх гадзін высокай тэмпературы, а затым разрэзаць і пакласці ў блендер або кухонны камбайн, каб ператварыцца ў парашок, і гэты парашок можна дадаваць у сокі, гарбату або соусы, але варта адзначыць, што спажыванне такім чынам можа паменшыць карысць ад антыаксідантаў, даступных у насенні авакада, таму што высушванне іх можа паменшыць утрыманне гэтых антыаксідантаў.

Якія дзіўныя перавагі бананавых лісця?