Час прыёму ежы будзе ўплываць на ваш настрой

Час прыёму ежы будзе ўплываць на ваш настрой

У людзей, якія працуюць пазменна ў розны час, узнікаюць нерэгулярныя звычкі сну і харчавання, якія падвяргаюць іх большай рызыцы развіцця шырокага спектру праблем са здароўем.

Новае даследаванне даследавала ўплыў ладу жыцця вахтавых работнікаў на псіхічнае здароўе і настрой шляхам мадэлявання рэжыму зменнай працы і ўважлівага адсочвання паказчыкаў трывогі і дэпрэсіі, згодна з апублікаваным New Atlas.

Парушэнне біялагічных гадзін

Даследчыкі знайшлі доказы таго, што час дыеты можа добра ўплываць на настрой.

Яны паказалі, што былі праведзены даследаванні, якія праліваюць важнае святло на рызыкі для здароўя, звязаныя са зменнай працай, і парушэнне сутачнага рытму, які звязаны з 24-гадзіннымі цыкламі сну і няспання.

Яны таксама адзначылі, што некаторыя даследаванні паказалі, як павелічэнне працоўнага часу ўначы ўплывае на рызыку сардэчных захворванняў, а таксама ўплыў позняга прыёму ежы на рызыку дыябету і атлусцення.

25-40% дэпрэсія

Навукоўцы жаночага шпіталя Брыгама правялі новае даследаванне, якое засяродзілася на харчовых звычках у кантэксце пазменнай працы і на тым, як яны ўплываюць на псіхічнае здароўе.

Па словах даследчыкаў, у вахтавых работнікаў рызыка развіцця дэпрэсіі і трывогі складае 25-40%, а дрэнны кантроль узроўню цукру ў крыві, як вядома, з'яўляецца фактарам рызыкі расстройстваў настрою. Такім чынам, група даследчыкаў распрацавала даследаванне, каб вывучыць ідэю, што прыём ежы на працягу дня можа гарантаваць, што псіхічнае здароўе чалавека стабільнае, нават калі ён трэніруецца ноччу.

вахтавая сістэма

Даследаванне ўключала 19 удзельнікаў, якія падвяргаліся рэжыму, які аднаўляў наступствы начной працы, якая прадугледжвала знаходжанне пры цьмяным святле на працягу зададзенай колькасці гадзін у дзень, што ў канчатковым выніку парушала іх сутачны рытм і змяняла цыкл паводзін на 12 гадзін.

Затым удзельнікі былі выпадковым чынам размешчаны ў дзённыя або начныя групы харчавання, прычым адна група імітавала харчовыя звычкі вахтавых работнікаў, а другая ела толькі днём.

Ацэньваючы дэпрэсію і падобныя на трывогу сімптомы з цягам часу, даследчыкі змаглі ацаніць уплыў розных графікаў харчавання на настрой.

Гэта таксама выявіла прыкметную розніцу паміж імі: узровень дэпрэсіўнага настрою павялічыўся на 26 працэнтаў, а ўзровень трывожнага настрою - на 16 працэнтаў у тых, хто працаваў у змену, у той час як толькі дзённая група не паказала гэтых змен.

Па словах даследчыкаў, атрыманыя вынікі павялічваюць магчымасць выкарыстання часу прыёму ежы для памяншэння перападаў настрою ў зменных работнікаў і іншых людзей з незбалансаваным сутачным рытмам.

Хоць высновы, апублікаваныя ў Proceedings of the National Academy of Sciences, шматспадзеўныя і праліваюць важнае святло на ролю сну і дыеты ў псіхічным здароўі, даследаванне невялікае і з'яўляецца толькі доказам канцэпцыі.

У той час як неабходныя дадатковыя даследаванні, каб умацаваць ідэю, што час прыёму ежы можа палегчыць сімптомы дэпрэсіі і трывогі,