Мы штодня губім сваё здароўе падчас сняданку.. гэтым?!

Мы штодня губім сваё здароўе падчас сняданку.. гэтым?!

Ешце шмат цукру

Што тычыцца сняданку, які дапаможа ўмацаваць імунітэт арганізма, то неабходна правяраць колькасць з'едзенага цукру.

У гэтым кантэксце Д'Анджэла сказаў: «Прадукты для сняданку, такія як салодкія кашы, выпечка і бліны з даданнем цукру, з часам могуць негатыўна ўплываць на лейкацыты, якія з'яўляюцца клеткамі арганізма, якія ўдзельнічаюць у барацьбе з інфекцыяй».

Нават калі бліны не ядуць кожную раніцу, сказаў Манакер, праблема спажывання цукру можа ўзмацніцца нечаканым чынам «паміж тым, што дадаюць у каву, што пасыпаюць аўсянай кашай і тым, што ёсць у пірожным».

Не піце апельсінавы сок

Памяншэнне або адмова ад ужывання дабаўленага цукру не азначае, што арганізму не патрэбныя натуральныя цукру, якія можна атрымаць, ужываючы свежыя садавіна і натуральныя сокі.

У гэтым кантэксце Манакер сказаў: «Калі некаторыя спрабуюць абмежаваць спажыванне дабаўленага цукру, яны могуць пазбягаць ужывання натуральнага соку, які не змяшчае дабаўленага цукру, падчас сняданку», лічачы, што гэта памылка, паколькі гэты сок поўны важных пажыўных рэчываў. якія падтрымліваюць імунную сістэму.

Нядаўняе даследаванне сведчыць аб тым, што натуральны апельсінавы сок дапамагае змагацца з запаленнем", - кажа Манакер, які тлумачыць: "Уключэнне гэтага соку ў агульны здаровы рацыён можа стаць важным дадаткам да часу імуннай сістэмы".

Недахоп вітаміна D

Вітамін D з'яўляецца важным кампанентам для ўмацавання імуннай сістэмы. Па словах Д'Анджэла Тэда, некаторыя людзі робяць памылку, забываючы гэтыя ключавыя пажыўныя рэчывы, рыхтуючы сняданак.

«Такія прадукты, як ласось, аўсяная каша, яйкі, малако і некаторыя сокі, могуць быць смачнымі крыніцамі вітаміна D, але калі хтосьці прывык хутка снедаць, каб зэканоміць час, ён не будзе атрымліваць дастаткова вітаміна D кожны дзень», — Д'Анджэла. сказаў.

Такім чынам, можна атрымаць дастатковую колькасць гэтага вітаміна ў адпаведнасці з рэкамендаванай дозай у выглядзе харчовых дабавак пры ўмове збалансаванага харчавання ў цэлым і рэгулярных фізічных нагрузак.

Не ядуць бялку

Па словах Манакера, бялок з'яўляецца важным кампанентам для падтрымання здаровай імуннай сістэмы, таму ўжыванне дастатковай колькасці бялку на сняданак з'яўляецца ключавым.

«Многія прадукты для сняданку, такія як выпечка і французскія тосты, поўныя вугляводаў, але вельмі мала бялку, таму даданне багатых бялком прадуктаў, такіх як яйкі і малако, у ваш штодзённы рэжым сняданку можа дапамагчы падтрымаць вашу імунную сістэму», — дадаў Манакер.

Ешце фаст-фуд

Сняданак у рэстаранах хуткага харчавання можа разбурыць вашу імунную сістэму.

«Фаст-фуд можа быць вельмі зручным, але ён таксама можа быць поўным солі», - сказаў Манакер. Паколькі дыета з высокім утрыманнем солі аслабляе імунную сістэму, важна ўжываць прадукты без вялікай колькасці натрыю».

Што такое карнае маўчанне, і як вы ў гэтай сітуацыі спраўляецеся?