Важныя парады для глыбокага і спакойнага сну

 Калі вы не высыпаецеся, ваш розум і цела не атрымліваюць неабходны адпачынак, энергію і на наступны дзень не робяцца спраўна.

 Калі вы праводзіце 4 з 8 гадзін у ложку, круціўшыся, вы можаце адчуваць сябе не вельмі камфортна

Таму мы павінны ўнесці некаторыя змены ў стварэнне больш камфортных умоў для сну.

Гэтыя парады могуць значна паўплываць на якасць вашага сну :

Больш прахалодная пакой і ложак могуць паменшыць начную потлівасць і палепшыць сон. Таму паспрабуйце трымаць у спальні тэрмастат на 65 градусаў.

 Выключэнне ўсіх электронных прылад, выкарыстанне зацямняючых штор і вельмі прыглушанае святло ноччу палепшаць ваш камфорт.

 Пры ўздзеянні гарачай вады гэта паляпшае кровазварот, расслабляе цела і адчувае спакой

Вы, вядома, не бачыце беспарадак у сне, але гэта можа паўплываць на ваш камфорт. Для лепшага сну старайцеся кожны дзень засцілаць ложак.