5 прычын, чаму зімой важна піць шмат вады

Мы ўсе ведаем пра важнасць захавання гідратацыі ў гарачыя летнія месяцы, але для многіх з нас спажыванне вады запавольваецца зімой. Ёсць менш відавочных напамінкаў аб тым, каб вы пілі ваду і менш верагодна, што вы будзеце адчуваць смагу ў прахалоднае надвор'е, чым у гарачыя летнія дні. Аднак піць шмат вады зімой важней, чым летам. Вось пяць асноўных прычын, чаму вы павінны ўжываць дастатковую колькасць вады, каб заставацца здаровым і ўвільготненым у зімовыя месяцы.

1. Змагайцеся з абязводжваннем зімой

Калі надвор'е пахаладае, мы накручваемся ў больш слаёў і ўключаем абагравальнікі. Гэта штучна цёплае асяроддзе ў спалучэнні з сухім паветрам для штучнага ацяплення прыводзіць да сухой зімы. Цяжка заўважыць абязводжванне зімой — асабліва калі вы не пацееце, калі вам холадна.
Магчыма, вы не заўважылі, што не пілі вады на працягу дня, асабліва таму, што рэакцыя вашага арганізма на смагу значна аслаблена ў халоднае надвор'е. Аднак абязводжванне можа істотна паўплываць на ваша самаадчуванне. Важна заставацца ўвільготненым, каб рэгуляваць тэмпературу цела, дазваляючы крыві пераносіць важныя пажыўныя рэчывы і кісларод па целе і выводзіць з арганізма таксіны.

Зімой ваша цела губляе вільгаць іншымі спосабамі, напрыклад, праз вадзяную пару, якую вы бачыце з рота і носа, калі вы знаходзіцеся на вуліцы ў халоднае надвор'е. Гэта можа быць не так прыкметна, як асноўны паказчык летняй потлівасці, але не варта ігнараваць тым не менш.

Памятайце, што тое, што вы не адчуваеце смагі, не азначае, што ваша цела ўвільготнена.

2. Палепшыце колер твару

Сухое і застойнае паветра, якое часта ствараецца цэнтральным ацяпленнем і гарачым кандыцыянерам, можа адбіцца на вашай скуры. Сухое паветра і кантраст паміж знаходжаннем у цёплым памяшканні і знаходжаннем на вуліцы ў мароз могуць прывесці да таго, што скура парэпаецца і аддзяліцца. Вада мае жыццёва важнае значэнне для падтрымання цэласнасці і ўвільгатнення клетак скуры, што зніжае рызыку расколін і лушчэння.
Вада таксама выдаляе з вашага цела забруджвання, якія пры недастатковай гідратацыі могуць пранікаць праз поры, выклікаючы плямы.

Цьмяная скура - яшчэ адна праблема зімой з-за сухога паветра і недахопу ўвільгатнення. Падтрымлівайце скуру ззяючай, піўшы ваду праз рэгулярныя прамежкі часу, нават калі вы не адчуваеце смагі.

3. Будзьце больш энергічнымі

 У сярэдзіне дня ці, можа быць, вам патрэбен павышэнне кафеіну ў сярэдзіне дня, каб зняць стрэс? Верагодна, вы абязводжаны, што з'яўляецца асноўнай прычынай дзённай стомленасці. Падтрыманне добрай гідратацыі гарантуе, што функцыі вашага цела падтрымліваюцца і працуюць эфектыўна. Калі ваша цела абязводжваецца і пачынае выкарыстоўваць дадатковыя рэсурсы энергіі, вы адчуваеце сябе стомленым і млявым.

Трымайце пад рукой шклянку вады і рэгулярна пацягвайце, каб падтрымліваць бадзёрасць і бадзёрасць на працягу дня.

4. Барацьба з зімовым наборам вагі

Калі надвор'е дрэннае і дні цёмныя, наша цела хоча адпачыць; Гэта часта выяўляецца ў камфортнай ежы - часта каларыйнай і нездаровай. Чаму б вам не выпіць шклянку вады загадзя? Наша свядомасць часта памылкова прымае смагу за голад, і пасля таго, як выпіта вады, голад здаволіўся. Гэта азначае, што вы можаце не адчуваць патрэбы перакусіць або з'есці больш і лягчэй супрацьстаяць спакусе.

Добрае ўвільгатненне таксама дапамагае стрававальнай сістэме працаваць і лепш перапрацоўваць ежу, што вельмі важна ў месяцы, калі мы схільныя спажываць. Пераканайцеся, што вы п'яце шмат вады, каб дапамагчы вашаму арганізму пераварыць ежу.

5. Абараніце сваю імунную сістэму

Зімовыя месяцы могуць стаць часам для праверкі нашай імуннай сістэмы з-за мноства вірусаў, якія перадаюцца паветрана-кропельным шляхам, якім мы ўсе падвяргаемся. Абязводжванне можа сур'ёзна аслабіць бар'еры нашай імуннай сістэмы. Недахоп вады можа высушыць слізістыя абалонкі ў лёгкіх і пазухах, што можа знізіць іх супраціўляльнасць інфекцыям.
Падтрыманне гідратацыі зімой гарантуе, што бар'еры, якія выкарыстоўваюцца для абароны вашага цела ад прастуды і грыпу, будуць цалкам функцыянальнымі і застануцца цалкам некранутымі.

Каб заставацца здаровым зімой, рэгулярна піце ваду і змагайцеся з вірусамі.

Мы спадзяемся, што гэтых пяці прычын дастаткова, каб нагадаць вам, што трэба захоўваць ваду ў халодныя месяцы, каб вы былі шчаслівымі і здаровымі як у памяшканні, так і на вуліцы.