Какво ни кара да се събуждаме от кошмара?

Какво ни кара да се събуждаме от кошмара?

Кошмарите могат да доведат до ускорено сърце и изпотяване. Въпреки че виждаме кошмари посред нощ, те могат да ни събудят.

The Metro цитира Deepti Tait, хипнотерапевт и експерт по съня, че за да разберем защо се събуждаме от лош сън, е важно да обясним защо изобщо сънуваме.

Тя добавя, че сънуването е начин мозъкът ни да изпразни „кофата със стрес… Ние обработваме събитията от деня – независимо дали това е в метафора или повторение. Това е времето, когато изваждаме емоциите от събитията и се опитваме да ги осмислим. Ето защо, когато се събудите сутрин, може да се почувствате по-малко предизвикани или стресирани от нещо, което ви притеснява. Но когато спим, мозъкът ни не може да отдели фактите от измислицата.

Deepti добавя: „Вашият критичен ум е затворен. Това означава, че докато спим, вярваме на всичко, което виждаме, когато сънуваме. В резултат на това, ако мозъкът ви осъзнае, че сте в стресова ситуация, тялото ви ще освободи хормони на стреса като адреналин и кортизол, които след това ще ви събудят.

Това също обяснява защо се чувствате малко дезориентирани, когато се събудите внезапно.

За да заспите отново, Deepti казва: „Първо, мисля, че помага да признаете, че лошият сън е начинът на тялото ви да се освободи от стреса. Кошмарът може да е ужасяващ, но всъщност е начинът на ума ви да ви помогне. Спомнянето на това може да помогне за облекчаване на всяко безпокойство или страх.“

Дийпти предлага „изключителен“ съвет за успокояване при събуждане от кошмар: „Може да звучи странно, но аз казвам на пациентите да станат от леглото, да направят упражнението планк (или упражнението планк, което се състои от лягане по корем и след това повдигнете корема от пода и разчитайте на пръстите на краката и ръцете) на земята. По този начин се възползвате от целия този адреналин и задържаната енергия от вашата система. Освен това ще се заземите физически, ще дишате дълбоко и ще се успокоите по естествен начин.“

Експертът по съня препоръчва да се противопоставяте на желанието да сърфирате в телефона, като казва: „Някои хора може да включат телевизора, да прочетат книга или да започнат да сърфират в социалните мрежи. Но има възможност това да ви направи по-бдителни. Опитайте се да избягвате да правите нещо, което ще ви стимулира свръх.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г