Този плод съдържа повече витамин С от лимона

Този плод съдържа повече витамин С от лимона

Когато става въпрос за добра имунна система, витамин С е най-доброто хранително вещество. Докато се казва, че портокалите съдържат 53.2 mg витамин С на 100 грама, има други храни, чието съдържание на витамин С надвишава цитрусовите плодове. Според Times of India списъкът включва:

1. Гуава

В горната част на списъка е гуава, тропически плод, който съдържа четири пъти повече витамин С в сравнение с портокалите. Съдържа 228.3 мг витамин С на 100 грама.

2. Киви

Едно средно голямо киви осигурява повече от два пъти препоръчителното дневно количество витамин С, съдържащо 92.7 mg витамин C на 100 грама.

3. Ягода

Само изяждането на шепа ягоди може да осигури на тялото повече витамин С, отколкото един портокал. Всеки 100 грама ягоди съдържат 58.8 mg витамин С.

4. Папая

Известна със своя жив цвят и тропически вкус, папая е друг плод, който превъзхожда портокалите по съдържание на витамин С. Яденето на папая дава добър тласък на витамин С, 100 грама от които съдържат 61 mg витамин С.

5. Ананас

Можете да получите 79 mg витамин С на 100 грама ананас.

6. Манго

Едно манго осигурява на тялото около 122 mg витамин С.

7. Червен пипер

Една червена чушка съдържа три пъти повече витамин С от един портокал, което я прави отлична добавка към салати или дори като лека закуска. Количеството на витамин С в 100 грама червен пипер достига 127.7 мг.

8. Броколи

В 89.2 грама броколи се съдържат 100 мг витамин С.

9. Кейл

Зеленчуците кале осигуряват голямо количество витамин С с 93 mg в 100 грама.

10. Броколи

Един среден карфиол може да осигури около 127 mg витамин С.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г