Седем храни, считани за подходящи за пациенти с дебело черво

Седем храни, считани за подходящи за пациенти с дебело черво

Ако страдате от един от пристъпите на синдрома на раздразнените черва, който ви причинява болка, има група храни, към които можете да се придържате, особено тези, които се характеризират с ниска FODMAP система яжте тези храни, които помагат за успокояване на дебелото черво: Храни, направени от киноа. Ориз, особено кафяв и басмати. бананът. Риба и бяло месо. Някои видове горски плодове и грозде. моркови. Мляко от бадемово или оризово мляко. Домати, патладжан и картофи.

Какво ядеш?

Чисто месо

Този вид храна е препоръчителна, тъй като съдържа протеини, които тялото лесно усвоява, тъй като не съдържа мазнини, така че е за предпочитане за болен от дебело черво, освен пуешко месо, да яде пилешко месо, както и напълно обезмаслено червено месо.

риба

Ако търсите храни, които отпускат дебелото черво, трябва да знаете, че рибата е отличен избор, защото намалява възпалението, което причинява дразнене на дебелото черво. Съветваме ви да ядете херинга и скумрия, както и сьомга, аншоа, сардини, и риба с бяло месо.

зеленчуци

Въпреки че има някои зеленчуци, които причиняват дразнене на синдрома на раздразнените черва, има някои подходящи видове, които може да не ви причинят газове и подуване, като зелени чушки, картофи, ямс и тиквички, в допълнение към зеле и босилек. Не забравяйте зеленолистните зеленчуци като спанак, къдраво зеле, маруля, хинап и рукола, тъй като от тях можете да приготвите салати или да направите смути. Плодове: Има плодове, които имат отрицателен ефект върху дебелото черво, но има и други плодове, които могат да бъдат подходящи поради ниското си ниво на захар, като боровинки, авокадо, пъпеш, ягоди, папая и киви.

Ядки и семена

Имате нужда от фибри в диетата си, но имате нужда от фибри, които вашето дебело черво може да поеме, така че ви съветваме да ядете ядки като лешници и бадеми, както и макадамия, пекан и орехи. Можете също да ядете кедрови ядки, но ги яжте в умерени количества. Можете също така да ядете различни семена, някои от които може да са полезни, като семена от чиа, семена от сминдух и семена от кимион, както и можете да ядете слънчогледови семки и тиквени семки.

Ферментирали храни

Това са храни, които съдържат пробиотици, които са полезни за тялото ви, така че можете да ядете кисели краставички, кисело мляко, кимчи и кефир (индийски гъби).

Супа от кости

Смята се, че тази супа съдържа много хранителни вещества, които могат да бъдат полезни за червата, което може да помогне за облекчаване на болката при синдром на раздразнените черва. В допълнение към списъка с храни, които облекчават синдрома на раздразнените черва, който споменахме, е много важно да избягвате храни, които дразнят дебелото черво, особено храни с високи FODMAP, както и да се отпуснете и да приемате лекарства, ако лекарят ви ги е предписал , като същевременно поддържате теглото си и спортувате.

Напитки, които отпускат дебелото черво

Има редица напитки, които могат да действат като успокояващи дебелото черво и да помогнат за облекчаване на симптомите, но трябва да знаете, че нищо не успокоява дебелото черво, отнема известно време, но има напитки, които могат да ви помогнат да успокоите симптомите, които са: напитка от варена мента. Зелен чай. Бял чай.

Можете също така да пиете някои видове билкови чайове, като например лайка, но внимавайте да не ги накисвате дълго време. Освен това е най-добре да избягвате напитки, които съдържат процент кофеин.

И накрая, трябва да търсите храни, които отпускат дебелото черво, когато избирате храните, които ядете, тъй като някои храни причиняват дразнене на дебелото черво и болка, така че се придържайте към диета, която е подходяща за вас, след консултация с вашия лекар и познаване на храните, които са подходящи за вашето състояние, особено след като храните се различават в отделните случаи.

Любовен хороскоп Риби за 2024 година