Не пропускайте вечерята

Не пропускайте вечерята

Ливанският диетолог Карла Хабиб Мурад подчерта, че яденето на вечеря е много важно, предупреждавайки за опасността от пропускане на това хранене.

Както тя обясни в публикация в акаунта си в Instagram, по-добре е да вечеряте късно, отколкото изобщо.

Тя също така посочи опасността от пропускане на това хранене.

Внимавайте за мазнини и захари

Тя обаче предупреждава да избягваме да ядем твърде много захар и мазнини през нощта, в случай че решим да вечеряме късно.

Тя обясни, че забавянето на това хранене всъщност засяга храносмилането, тъй като човек може да страда от лошо храносмилане, но това е много по-леко, отколкото да пропусне това хранене.

3 или 4 часа преди лягане

Тя приписва това на факта, че ако тялото не получи вечеря, ще има нужда от повече калории на закуска на следващия ден, за да компенсира това, което му липсва, а също така може да поиска храни с много повече калории, отколкото ако получи проста вечеря, дори и да е късно.

Трябва да се отбележи, че ястията за вечеря, според последните статистически данни, представляват 20% от общия обем храна, изядена от индивида на ден.

Експертите също така обикновено съветват, че трябва да се приема 3 или 4 часа преди лягане.

Какво е наказателно мълчание и как се справяте с тази ситуация?