Най-важните храни, които трябва да ядете по време на кърмене

Ако кърмите, трябва внимателно да обмислите избора си на храна, тъй като те влияят на доставката на кърма. Ето 5-те най-добри храни, които яденето им помага да произвеждате достатъчно кърма, за да нахраните бебето си:

кайсия;

Яденето на кайсии повишава пролактина, който помага за производството на кърма. Пресните кайсии са най-добри и ако не са налични, можете да ядете консервирани кайсии или да пиете кайсиев сок.

дати.

Фурмите са богати на желязо и калций, два минерала, които увеличават производството на кърма. Ще трябва да ядете половин чаша фурми дневно, за да поддържате количеството на кърмата.

спанак; Един от най-добрите източници на желязо и калций са листните зелени зеленчуци, особено спанакът, който също съдържа витамин А и фолиева киселина.

Пръстенът.

Сминдухът е чудесен източник на желязо и калций, които са от съществено значение за болката по време на кърмене.

Гхи.

Гхи осигурява на тялото добра доза калций и хранителни вещества, необходими за производството на кърма.

зелена ябълка.

Зелените ябълки съдържат желязо и други хранителни вещества, които помагат за производството на мляко.