Начинът, по който спите, може да е причина за най-сериозните заболявания

Начинът, по който спите, може да е причина за най-сериозните заболявания

Ново проучване разкри, че начинът, по който хората спят, може да бъде разделен на една от четири категории, според публикуваното от британския "Дейли мейл". Резултатите от проучването показват, че хората в две от четирите категории са с поне 30% по-склонни да развият редица здравословни състояния, включително сърдечни заболявания, рак, диабет и депресия.

В продължение на десетилетие

Учени от Училището по здравеопазване и човешко развитие към Университета на Пенсилвания проследиха навиците за сън на близо 3700 участници в продължение на десетилетие. Използвайки данни от проучването на средната възраст на САЩ (MIDUS), изследователите изследваха как участниците на средна възраст оценяват съня си между 2004 г. и 2014 г., в опит да определят как моделите на съня на хората се променят с възрастта и как това може да се свърже с развитието на хронични състояния.

4 режима на сън

Анализът на учените от Penn State показа, че всеки участник попада в една от четирите различни категории: добре спящи, спящи през уикенда, страдащи от безсъние и подремващи.

Хората, които спят добре, съобщават, че спят дълги, постоянни часове и се чувстват удовлетворени от съня и бдителността си през деня. Спящите през уикенда са хора, които спят нередовно или по-кратко през седмицата, но спят по-дълго през уикендите. Изненадата беше, че повече от половината от участниците в проучването бяха класифицирани в двете категории с най-лош сън: страдащи от безсъние или подремващи.

Проблеми с безсънието

Хората с безсъние са имали затруднения със заспиването и са спали по-малко като цяло в сравнение с други групи. Страдащите от безсъние съобщават, че се чувстват по-уморени през деня и по-малко щастливи по време на съня си.

Чести дрямки

Последната идентифицирана категория на съня са сънливи, които спят постоянно през нощта, но съобщават, че подремват често през деня.

Риск от заболяване

След това екипът от изследователи потърси модели на риск от заболяване сред различните групи на съня, след като изключи други допринасящи фактори, като основни здравословни условия, социално-икономически фактори и работна среда.

Те откриха, че тези, които страдат от безсъние, имат 28 до 81% по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет и депресия в сравнение с тези, които спят добре.

Дрямките също са имали 128% повишен риск от диабет в сравнение с добре спящите и 62% повишен риск от слабост. Изследователите предполагат, че последният резултат може да се дължи на увеличаване на честотата на дрямка с възрастта.

Деменция и инсулти

Предишни проучвания установиха, че твърде малкото сън може да увеличи риска от деменция, инсулт, инфаркт и чернодробно заболяване. Едно проучване установи, че около 83% от хората с депресия също страдат от безсъние.

Липса на сън и стрес

Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), недостатъчният сън означава, че тялото и умът нямат достатъчно време да се поправят и възстановят от стреса през деня – а хроничният стрес е доказано като фактор за брой заболявания.

Опасностите от твърде много сън

Въпреки че не е интуитивно, лекарите също така посочиха опасностите от прекалено много сън. Според университета Джон Хопкинс прекомерният сън, като например в групата на дрямка, е свързан с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване, депресия и главоболие.

Дрямка и диабет

Някои проучвания показват, че дрямката не води до диабет, но е вярно обратното: състоянието може да доведе до умора, която увеличава нуждата от дрямка.

ИТМ

Има и друга теория, която казва, че тези, които подремват, имат по-висок индекс на телесна маса и следователно са изложени на по-голям риск от развитие на това състояние, докато друга теория казва, че твърде много сън увеличава възпалението в тялото.

Безработица и по-малко образование

Според водещия изследовател на изследването Суми Лий, директор на Лабораторията за сън, стрес и здраве към Penn State University, безработните хора и хората с по-ниско образование са по-склонни да попаднат в категорията на страдащите от безсъние. Предишно проучване от университета в Глазгоу съобщава за подобни резултати, като безработните хора имат тенденция да имат по-лош сън от работещите, което означава, че факторите на околната среда могат да играят голяма роля за качеството на съня.

Общи съвети

Тя ми каза, че има „необходимост да се положат повече усилия, за да се образова обществеността относно доброто здраве на съня“, отбелязвайки, че „има поведения, които могат да се направят, за да се подобри качеството на съня, като например да не се използват мобилни телефони в леглото, да се упражняват редовно и избягване на кофеина в късния следобед.” .

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година